3 razões pelas quais você está se sentindo desmotivado no trabalho (e como vencê-los)

Em primeiro lugar, pare de tentar ser motivado e produtivo 100% do tempo. Então faça isso.

3 razões pelas quais você está se sentindo desmotivado no trabalho (e como vencê-los)

Todos nós já enfrentamos dias no escritório onde estamos apenas não se sentindo motivado . Dias de folga acontecem para todos e é difícil - senão irreal - fazer sempre o seu melhor trabalho. Haverá momentos em que você procrastinar muito , falta foco ou dificuldade para iniciar projetos importantes.

Quando falta entusiasmo, um único dia no escritório pode parecer uma batalha difícil.

Você pode reagir se rebaixando, perguntando-se onde seu determinação foi. Pode ser decepcionante sentir que você não está correspondendo às suas aspirações, especialmente quando há um trabalho importante a ser feito - o que quase sempre acontece. Velocidade, eficiência e produtividade são o que impulsionam os resultados, e quando nossa energia não corresponde à nossa ambição, pode ser frustrante.

Quando falta entusiasmo, um único dia no escritório pode parecer uma batalha difícil. Uma queda motivacional de longa duração pode deixá-lo estressado, sentindo-se culpado por não estar fazendo o suficiente para avançar em sua carreira.



Os efeitos sobre o seu bem-estar podem ser numerosos: você pode ter dificuldade para dormir, adoecer ou notar uma diminuição em sua capacidade de concentração. Sua saúde mental sofre uma surra de exaustão emocional, com ansiedade e pessimismo ofuscando seu humor.

Mas você não precisa ficar preso nesta rotina. Com alguma exploração e reflexão, você pode chegar ao fundo do que está minando sua energia e se livrar disso.

Aqui estão três razões pelas quais você está desmotivado, junto com soluções para voltar aos trilhos rapidamente.

1. Você está preso na armadilha do movimento

Hoje, estar ocupado é um símbolo de status, um sinal de que você é procurado e procurado. Embora seu ego possa desfrutar da validação, existir perpetuamente no modo de trabalho e estar disponível 24 horas por dia pode levar ao esgotamento.

Operar sob a ilusão de que ficar constantemente ocupado o ajuda a progredir profissionalmente pode sair pela culatra, ganhando o título de tarefa simples no escritório ou levando-o a se ressentir de seu emprego, chefe e colegas de trabalho.

Para se desvencilhar da armadilha ocupada, você tem que priorizar e eliminar impiedosamente as tarefas não urgentes, o que permitirá que você invista em um trabalho que seja realmente importante.

Para superar sua adoração agitada crônica, comece a se livrar das responsabilidades que, na verdade, são trabalho de outra pessoa. Pratique dizer não com mais frequência. Quando concordar em assumir algo, faça-o com uma intenção clara. Tente dizer: Eu escolho, em vez de ser obrigado. Pode parecer simples, mas suas palavras criam sua realidade, e essa mudança verbal sutil invoca autonomia e escolha pessoal, o que alimenta a motivação. É muito diferente dizer, eu escolher para ir ao evento de networking de hoje à noite, em vez de, eu tenho para ir ao evento de networking desta noite.

2. Você está confiando na força de vontade

Quando a força de vontade falhar, concentre-se em criar hábitos que tornem seu sucesso inevitável.

É difícil convencer-se a realizar uma tarefa por pura vontade. Quando a força de vontade falhar, concentre-se em criar hábitos que tornem seu sucesso inevitável. Freqüentemente, começar com um grande objetivo ou projeto complicado é a parte mais difícil. Depois que você realmente começa, todo o projeto parece muito menos assustador.

O truque para se manter motivado é criar pequenos hábitos que ajudam na produtividade e fazem você se sentir bem sobre o que está realizando.

Conquiste quedas de força de vontade reduzindo as barreiras que atrapalham o início de uma tarefa. Se você tiver uma tarefa difícil de escrever, por exemplo, concentre-se em obter apenas a primeira frase (mesmo que seja um fluxo de consciência). Mas, depois de escrever essa primeira linha, você provavelmente sentirá sua ansiedade derreter.

Você também pode tentar desenvolver uma rotina de aquecimento que desencadeie uma cadeia positiva de eventos para ajudá-lo a gerar impulso. Por exemplo, talvez você tenha uma sugestão, como preparar seu café da manhã ou verificar seu e-mail, que serve como uma transição para o modo de trabalho. Muitos empresários com quem trabalho gostam de começar o dia com 10 minutos de meditação. Essa pode ser uma excelente maneira de se preparar para o dia e de deixar sua mente no clima para o trabalho. Em vez de invocar força de vontade, você mudará organicamente para o estado de espírito profissional.

3. Você está emocionalmente exausto

Se você sentir que está passando por um sonambulismo durante o dia de trabalho, é provável que esteja entre os 70% das pessoas que se sentem emocionalmente desconectados no escritório.

Não subestime suas necessidades sociais ao tentar identificar sua barreira motivacional. Pirâmide de Maslow Classifica pertencer como o terceiro aspecto mais importante da nossa saúde mental, vindo apenas depois das necessidades físicas e de segurança. Sentir-se aceito e útil no trabalho é essencial para manter o desejo de cumprir suas obrigações dia após dia.

Na verdade, a segurança psicológica foi encontrado ser a característica mais importante que as equipes de sucesso compartilham. Grupos caracterizados por confiança interpessoal e respeito mútuo não são apenas mais felizes, mas também mais produtivos. Quando os funcionários têm um senso de confiança de que seus colegas de trabalho não irão constrangê-los, rejeitá-los ou puni-los por falarem abertamente, eles realizam mais e prosperam em suas carreiras.

Ler dicas inspiradoras e conselhos de carreira é uma coisa, mas agir é outra.

Para reparar o seu Exaustão emocional , comece a estruturar deliberadamente oportunidades sociais em seu fluxo de trabalho. Uma maneira fácil de começar é chegar cinco minutos antes das reuniões. Use o tempo não estruturado para uma conversa leve. Essa conversa informal não é apenas um bate-papo sem sentido e ajuda muito a construir relacionamentos mais fortes com os colegas.

Se você é um gerente, tente reacender a motivação de sua equipe dando mais significado às tarefas do dia-a-dia e voltando aos objetivos comuns. A liderança empática tem tudo a ver com elevar outras pessoas, o que pode ser realizado reforçando como os esforços do seu subordinado direto se relacionam com os objetivos gerais e a missão da empresa.

Ninguém entre nós está motivado e produtivo 100% do tempo, mas se você está se sentindo letárgico e blasé sobre o seu trabalho na maioria das vezes, então você tem que encontrar uma maneira de sair da crise. Ler dicas inspiradoras e conselhos de carreira é uma coisa, mas agir é outra. Fazer algo para aliviar a letargia é o verdadeiro antídoto para se soltar e sair da rotina de trabalho.

Este artigo apareceu originalmente em The Daily Musa e é reimpresso com permissão.