3 sinais de que você precisa fazer uma pausa no trabalho

Mais tempo trabalhando não significa que você está fazendo mais coisas. Veja como saber quando você precisa tirar férias - ou mesmo apenas uma tarde de folga.

3 sinais de que você precisa fazer uma pausa no trabalho

Provavelmente, você não tira tempo suficiente do trabalho.



Mesmo antes da pandemia, as pessoas ficavam até tarde no trabalho e muitas vezes não usavam todos os dias de férias atribuídos. E agora, com um grande número de pessoas ainda trabalhando em casa, a situação piorou ainda mais. Por um lado, não há separação física entre trabalho e vida, então pode ser difícil deixar o trabalho para trás. Por outro lado, não há muitas opções para sair de férias, por isso as pessoas estão optando por tirar dias de folga sem viajar. Mas, isso pode levar as pessoas a trabalhar um pouco em sua permanência.

Porém, mais tempo trabalhando não significa mais produtividade. Em algum momento, você precisa de uma pausa - seja uma tarde longe do trabalho ou uma semana de folga. Aqui estão alguns sinais de aviso de que você deve fazer uma pausa:



1. Você continua batendo a cabeça contra a mesma parede

Muitos empregos exigem que você resolva problemas para os quais não há respostas prontas. Na verdade, qualquer problema que tenha respostas claras geralmente tem um sistema automatizado que o soluciona. Portanto, seu trabalho é desenvolver soluções inovadoras.



E - falando de maneira geral - você consegue encontrar uma solução para os problemas de trabalho que enfrenta. Mas, há momentos em que você se depara com um problema que resiste aos seus melhores esforços. Nesses casos, existe a tentação de persistir até que ceda à sua habilidade de resolver problemas.

Freqüentemente, porém, quando você continua se esforçando para resolver um problema, acaba repetindo o mesmo conjunto de soluções potenciais em um loop. Se você realmente deseja uma abordagem inovadora, terá que ir embora. Freqüentemente, a melhor coisa que você pode fazer é se afastar um pouco do trabalho. Ao retornar, você frequentemente descobrirá que tem uma nova perspectiva sobre o que estava fazendo.

2. Você não pode ignorar os contratempos

Uma das coisas que as férias fazem por você é dar-lhe mais resiliência. Mesmo para as pessoas mais bem-sucedidas, o trabalho consiste em dois passos para a frente e um para trás. O truque é evitar que esses passos para trás sejam tão devastadores que impeçam você de fazer qualquer progresso para a frente.



Existem duas maneiras de ver sua falta de resiliência. Um é sua reação emocional a más notícias no trabalho. Ter seu chefe dizendo que um projeto precisa ser refeito geralmente leva a um momento de frustração, seguido de trabalho para melhorar seu esforço inicial. Às vezes, porém, um feedback negativo como esse pode minar toda a sua motivação. Isso é um bom sinal de que você precisa tirar algum tempo do trabalho. Você precisa reconstruir as reservas que lhe permitem ir além das críticas e realizar o trabalho.

O outro sinal de falta de resiliência vem de seu trabalho com outras pessoas. Mesmo os melhores colegas podem ser irritantes às vezes. Eles podem demorar muito a fazer uma pergunta, incomodá-lo por ajuda com algo que eles próprios deveriam ser capazes de fazer ou apenas dizer algo maldoso. Em seus melhores dias, você sorri, se pergunta o que está acontecendo na vida deles hoje e presume que terá uma interação melhor com eles na próxima vez.

Mas, alguns dias você simplesmente volta. O problema de responder negativamente a uma interação ruim é que muitas vezes aumenta a situação quando a redução é a estratégia mais eficaz. Jogar gasolina em uma fogueira cria uma tensão que não torna ninguém mais produtivo. Se você descobrir que é sempre incapaz de dar a outra cara aos seus colegas, talvez seja hora de fazer uma pausa.

3. Você está fazendo muito trabalho falso



Só porque você é perto sua mesa não significa que você está no sua mesa. Há muitas maneiras de parecer ocupado sem realizar nada. Você pode navegar na Internet, sites de notícias doom-scroll ou limpar arquivos antigos de pastas em seu computador. Alguém olhando para você de fora pode pensar que você está trabalhando duro.

Meu termo geral para essa atividade é trabalho falso. Tem a aparência externa de trabalho, mas não é produtivo.

Um pouco de trabalho falso está bem. Todos nós precisamos de um pouco de tempo de inatividade mental. Mas, quando você não faz uma pausa há muito tempo, especialmente se você trabalha muitas horas por várias semanas consecutivas, você vai descobrir que o número de horas que passa fazendo um trabalho falso começa a aumentar.

Nesse ponto, você deveria tirar férias de verdade do trabalho. O problema com o trabalho falso é que ele não relaxa você. Você ainda se sente como se tivesse trabalhado o dia todo, mas na verdade não marcou nada de sua lista de tarefas pendentes. Isso adiciona estresse adicional. A melhor maneira de lidar com uma crise de trabalho falso é fugir por alguns dias e voltar com um renovado senso de propósito.

Finalmente, mesmo que você não tenha experimentado nenhum desses sintomas, ainda é uma boa ideia encontrar um número sustentável de horas para trabalhar a cada semana e ter certeza de que você terá algum tempo livre a cada ano para se reconectar com outras pessoas e outras facetas de sua vida.