4 maneiras de se recuperar quando você é tratado injustamente no trabalho

Você pode se vingar ou pegar o caminho certo - onde as perspectivas são muito melhores para sua saúde e carreira.

4 maneiras de se recuperar quando você é tratado injustamente no trabalho

Dependendo de como você vê, há mais do que apenas morte e impostos na pequena lista de coisas que a vida joga em quase todo mundo. Também há injustiça (que os cínicos podem até ver como o termo genérico para a morte e impostos), como muitos pais informaram a uma criança de 5 anos que é muito jovem para saber o que são os impostos, mas não tem problemas em entender o que não é justo.



Mas simplesmente aceitar que a vida não é justa não significa que respondemos às suas injustiças com perfeita equanimidade - especialmente no que diz respeito às nossas carreiras. Talvez você tenha sido preterido por uma promoção que merecia. Ou a gerência tomou uma grande decisão que afetou seu trabalho sem você ter uma palavra a dizer. Talvez você apenas tenha sido desrespeitado por um colega.

Ser tratado injustamente viola as necessidades humanas básicas de autonomia, pertencimento e moralidade.

Pesquisadores organizacionais como o da Universidade da Geórgia Jason Colquitt chame esses tipos de ofensas de injustiça distributiva, processual e interpessoal, respectivamente. E eles têm foi ligado para níveis mais baixos de auto-estima, satisfação no trabalho, comprometimento organizacional e desempenho.



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Isso pode não ser um choque - é quase impossível evitar se sentir maltratado em algum ponto ou outro no trabalho. Professor de georgetown Chris Porath estima que 98% dos milhares de trabalhadores que ela entrevistou experimentaram incivilidade no trabalho em primeira mão e 99% viram isso acontecer.



Mas a boa notícia é que, embora o trabalho, como a vida, nem sempre seja justo, você não precisa se preocupar com a sensação de estar sendo injustiçado. Na verdade, você pode até usar a experiência para se tornar um pouco mais resistente para a próxima vez que for desprezado. Veja como.

Por que picadas de tratamento injusto

Você pode se sentir magoado por ter sido maltratado e, ao mesmo tempo, se perguntar se é mesquinho de sua parte se ofender. Mas psicologicamente, a injustiça comunica muito mais do que o ato em si. Ser tratado injustamente viola necessidades humanas básicas para autonomia, pertencimento e moralidade. Isso frustra nossa agência, nos faz sentir que não somos valorizados e atropela os princípios sociais básicos que unem as pessoas.

Portanto, não é nenhuma surpresa que violar esses costumes confiavelmente leva a sentimentos de raiva, desânimo e desprezo - emoções que nos levam a agir de maneiras que prejudicam nossas carreiras e são tipicamente inconsistentes com nossos ter valores: quando somos injustiçados no trabalho, muitos de nós nos isolamos ou retaliamos. E embora isso possa levar a uma prorrogação de curto prazo ou catarse, as consequências de longo prazo raramente são boas.

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Em vez disso, precisamos de melhores maneiras de responder aos maus-tratos no trabalho - estratégias que podem realmente melhorar a forma como os outros nos veem e como nos vemos - para que possamos minimizar a probabilidade de isso acontecer novamente.

1. Volte a partir das conclusões para as quais você saltou

Os gurus da liderança Chris Argyris e Peter Senge são conhecidos por apresentar o escada de inferência, o processo pelo qual as pessoas fazem uma sequência de suposições sobre as intenções dos outros. É importante lembrar que a injustiça está nos olhos de quem vê, por isso é fundamental ter certeza de que você está vendo a situação com precisão.

O simples ato de confiar nos outros pode fortalecer seus relacionamentos no escritório e mitigar os sentimentos negativos que você está experimentando.

E para fazer isso, não há substituto para a perspectiva. Fale com um amigo ou colega de confiança para saber o ponto de vista dele antes de realizar qualquer ação. O que quer que digam, o simples ato de confiar nos outros pode fortalecer seus relacionamentos no escritório e mitigar os sentimentos negativos que você está experimentando.

2. Levar a moral elevada



Às vezes, é realmente bom se levantar e ficar lá. Na verdade, recusar-se a comparar leve com leve pode ajudá-lo a contornar a indignidade que está sentindo e evitar ferver de raiva. Desse ponto de vista, você pode até ser capaz de olhar para a situação de forma mais crítica e aprender algo sobre seu colega de trabalho, sua organização ou até mesmo sobre você mesmo - para entender o que aconteceu de uma forma mais imparcial.

3. Procure o que ainda é bom, justo e certo

Claro, você acabou de ser tratado injustamente em um contexto, mas certamente existem outros onde você ainda é claramente valorizado e respeitado no trabalho. E um princípio Há muito familiarizado com os psicólogos é nossa tendência de enfocar o negativo em detrimento do positivo. Portanto, certifique-se de estar considerando esses recentes maus-tratos à luz de outras coisas boas no trabalho, o que o ajudará a colocá-lo em perspectiva.

Pode ser a última coisa que você está inclinado a fazer enquanto está se sentindo chateado, mas considere fazer uma lista dos aspectos positivos do seu trabalho - as vantagens de não tem foi afetado por este incidente - portanto, você não aja precipitadamente.

4. Perdoe quem é responsável

Este pode ser o mais difícil até agora, mas pode valer a pena. Pesquisar sugere que o perdão é fundamental para a saúde mental e física depois de ser maltratado. Você não precisa se desculpar pelo incidente ou se convencer de que está sendo dramático, você só precisa reconhecer que a coisa ruim que eles fizeram a você é algo com que você pode viver - isso, como Whitney Houston coloque-o de forma memorável , Não está certo mas tudo bem. O perdão, de qualquer forma, pode ser uma maneira surpreendentemente poderosa de seguir em frente sem carregar um peso no ombro.

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Vamos ser realistas - ser tratado injustamente no trabalho pode ser doloroso, perturbador e frustrante. Mas também pode ser uma oportunidade para desenvolver resiliência - não apenas para os outros, mas para suas próprias respostas instintivas menos que produtivas. Portanto, tome o caminho certo. A vista é muito melhor de qualquer maneira.