5 hábitos de pessoas altamente disciplinadas

A autodisciplina é a força motriz para alcançar qualquer objetivo. E a boa notícia é que você pode aprender a ter força de vontade.

5 hábitos de pessoas altamente disciplinadas

Disciplina e força de vontade são freqüentemente equiparadas à privação. Mas um estudo recente mostra que o autocontrole realmente contribui para a felicidade, e o conjunto mais amplo de pesquisas sobre mostra uma correlação positiva entre força de vontade e maior segurança financeira, bem como a realização de metas. Na verdade, outro estudo descobriram que a autodisciplina era um indicador melhor do desempenho acadêmico do que o QI.



A autodisciplina é a variável decisiva em nutrição, dieta, relacionamentos, diz Kim Gorgens, professora associada clínica da Escola de Pós-Graduação em Psicologia Profissional da Universidade de Denver. Isso mantém as pessoas fora da prisão e os mantém empregados, por isso é a variável 'tudo de bom, o tempo todo'.

Se não somos naturalmente disciplinados para ir à academia, cumprir prazos ou economizar dinheiro, estamos destinados à mediocridade?



Felizmente, não. Especialistas dizem que força de vontade e disciplina podem ser aprendidas. Aqui está uma olhada nos hábitos que pessoas altamente disciplinadas usam para se destacar pessoalmente e profissionalmente.

1. Eles evitam a tentação



Parece óbvio, mas se você está tentando manter uma dieta ou um orçamento, não é do seu interesse abastecer a despensa com junk food ou procurar vitrines por roupas que você não pode pagar. Não ter que usar o autocontrole é na verdade a melhor maneira de ser bom no autocontrole, porque as pessoas têm força de vontade limitada e você não quer ter que usá-la o dia todo, diz Kathleen Vohs, professora de marketing da Carlson School of Management, University of Minnesota, Twin Cities, cujas especialidades de pesquisa incluem a autorregulação. Você quer salvá-lo para o inesperado ou incontrolável.

2. Eles estão à altura da ocasião

De acordo com Carol Dweck, professora de psicologia da Stanford University e autora de Mentalidade: a nova psicologia do sucesso , existem aqueles que vêem a disciplina como abundante e aqueles que a vêem como escassa. Freqüentemente, esta é uma profecia que se auto-realiza. Quando Dweck e seus colegas compararam estudantes universitários com essas duas mentalidades diferentes e uma carga horária pesada, eles descobriram que aqueles que consideravam a disciplina abundante obtinham notas melhores. Eles não estão se esgotando, diz ela. Eles sabem como regular para obter o máximo de si próprios.

Isso pode significar relaxar antes das finais ou uma grande apresentação para permitir mais energia durante o momento decisivo. Em ambientes de alta pressão, como uma universidade de elite ou C-suite, você precisa saber como implantar essa energia de forma sustentada, diz Dweck. [Aqueles que têm a visão abundante] parecem fazer isso.

3. Eles praticam o autocuidado



A privação de sono pode prejudicar o autocontrole, portanto, as pessoas disciplinadas geralmente dormem o suficiente. Pessoas autodisciplinadas também tendem a ser mais saudáveis ​​a longo prazo e parte disso é fazer escolhas saudáveis ​​em relação ao fumo, uso de drogas, dieta, exercícios e cumprimento de regimes de tratamento para quaisquer condições de saúde, diz Gorgens. Eles estão lidando com o estresse crônico e agudo.

4. Eles dividem as metas em partes menores

Seja treinando para uma maratona ou tentando cumprir um grande prazo de trabalho, pessoas disciplinadas entendem a importância dos mini marcos. Definir metas imediatas e de curto prazo os faz sentir mais felizes e ficar mais motivados, diz Jim Hjort, um assistente social clínico licenciado e fundador do Right Life Project.

Sua percepção de velocidade em direção a seus objetivos é mais importante do que sua distância dos objetivos.

Ele compara isso a dirigir em direção a uma montanha ao longe. À medida que as milhas passam, a montanha não parece estar se aproximando, mas se você olhar a paisagem do lado de fora do carro, poderá vê-la passando zunindo. Quando se trata de satisfação e motivação no processo do dia-a-dia, a percepção da velocidade em relação às metas é mais importante do que a distância em relação às metas, explica Hjort. Aqueles que não têm disciplina podem ficar desanimados porque não parecem estar progredindo em direção a esse objetivo mais elevado.

5. Eles seguem



Quando as pessoas autodisciplinadas estão prontas para uma mudança de carreira, por exemplo, elas são proativas quanto a explorar suas redes ou contratar um coach de carreira, diz Karina Money, presidente da empresa de consultoria educacional Right Path New England, LLC e professora de psicologia em Bay State College em Boston. Depois de receber conselhos, é mais provável que aceitem. A pessoa autodisciplinada dará esses passos e os seguirá, diz Money. A pessoa [sem autodisciplina] tende a precisar de mais mãos dadas.

Susan Johnston cobriu finanças pessoais e negócios para publicações, incluindo o Boston Globe, Entrepreneur.com, e USNews.com.