5 palavras e frases que podem transformar sua vida profissional

Um professor de design e engenharia de Stanford diz que fazer mudanças simples nas palavras e frases que usamos pode nos capacitar a atingir nossos objetivos.

5 palavras e frases que podem transformar sua vida profissional

O relato dessa história teve um rumo diferente desde o início.



Normalmente, quando procuro especialistas, recebo respostas entusiasmadas. Mas esse não foi o caso quando eu enviei um e-mail Professor Bernard Roth , diretor acadêmico e cofundador da Escola d.school da Universidade de Stanford . Ele disse que não iria me ajudar em uma história que eu queria escrever sobre alguns hábitos excelentes de realização que ele refinou e ensinou por várias décadas, que ele recentemente coletou em um livro chamado O hábito da realização .

Roth não estava sendo rude ou difícil, no entanto. Ele estava fazendo questão de ilustrar um dos princípios sobre os quais fala em seu livro: como trocar palavras e frases simples que estamos acostumados a dizer várias vezes ao dia pode reprogramar a maneira como pensamos e vemos os obstáculos percebidos que estão no caminho de sucesso pessoal.



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Estou preparado para ajudá-lo (NÃO AJUDAR) de qualquer maneira que puder, Roth me escreveu.



Roth pode parecer uma pessoa improvável para escrever um livro sobre o crescimento pessoal e como as escolhas de idioma o afetam. Afinal, ele não é psicólogo, nem lingüista. Sua formação é em engenharia mecânica e design. No entanto, depois de assistir a um Instituto Esalen Em retiro com outro corpo docente de Stanford em meados da década de 1960, Roth ficou fascinado com as terapias de movimento do potencial humano. Ele logo aplicou seus princípios de engenharia e design a eles para criar seu próprio conteúdo e formatos de terapia que melhor se adaptassem a situações de sala de aula e de treinamento profissional.

Bernie Roth

Com o passar dos anos, fui modificando lentamente os exercícios e criando novas versões com base no que funcionava melhor com meus alunos e participantes do workshop, diz Roth. O livro apresenta o material que resistiu ao teste do tempo ao longo de várias gerações.

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Uma de suas dicas mais importantes é a troca de palavras. Infelizmente, a fala cotidiana está repleta de linguagem enfraquecedora, diz Roth. Ainda mais prejudicial é como usamos os motivos para nos permitir manter comportamentos disfuncionais. O uso de razões para esconder desculpas torna as mudanças comportamentais positivas muito improváveis.

A boa notícia, Roth descobriu, é que, trocando palavras e frases simples por outras, podemos rápida - e permanentemente - produzir mudanças comportamentais positivas. As pessoas veem os benefícios imediatamente, diz Roth. Fazemos um exercício em sala de aula e quase todo mundo percebe como seus padrões habituais de fala são defeituosos. Em seguida, eles usam o que aprenderam por uma semana fora da aula. Quase todo mundo volta com histórias incríveis de como suas vidas se tornaram muito melhores.

Aqui estão cinco das principais palavras e frases que Roth recomenda que substituamos para superar os obstáculos mentais que nossas escolhas de vocabulário cotidiano colocam em nosso caminho.

Em vez de, mas use e



Mas é provavelmente a palavra mais limitante em nosso vocabulário, Roth diz em seu livro. Muitas vezes usamos 'mas' no lugar de 'e', ​​escreve Roth. Essa substituição é tão comum que parece correta. Infelizmente, muitas vezes tem o efeito de transformar uma afirmação neutra em negativa.

Roth dá o exemplo de quem tem medo de voar e acaba de conseguir um estágio incrível do outro lado do país. Ao decidir se podem fazer o estágio, eles examinarão a situação dizendo: Eu quero esse estágio, mas tenho medo de voar.

Roth diz que seu fraseado não representa a realidade da situação. A pessoa quer o estágio e também tem medo de voar. Os dois não estão conectados. No entanto, ao expressar mentalmente a situação conectando as duas verdades com um mas, a pessoa está se enganando para acreditar que sua incrível oportunidade é, na verdade, uma situação negativa. O conflito resultante os impede de avançar. No entanto, isso é fácil de mudar: basta trocar por e.

O uso de 'mas' fecha o espaço de conversa, enquanto 'e' o abre.

O uso de 'mas' fecha o espaço de conversa, enquanto 'e' abre, Roth escreve. Quando você abre o diálogo com 'e estou com medo de voar', seu cérebro começa a considerar como pode lidar com as duas partes da frase. Talvez você consulte um terapeuta sobre isso. Talvez você pratique meditação. Não importa o que aconteça, você quase certamente encontrará uma maneira de fazer o estágio.

Em vez de dizer tenho que dizer quero

A próxima frase para eliminar o máximo possível da lista de Roth é tem / tem que fazer. Como mas, é uma frase que cria conflito em nossas mentes. Tem / tem que também nos faz acreditar que uma situação foi imposta a nós em vez de escolhida por nós de boa vontade. Isso quase sempre é uma falácia.

O que eles fazem em suas vidas - mesmo as coisas que acham desagradáveis ​​- é de fato o que eles escolheram.

A necessidade de terminar o trabalho é uma das situações mais comuns em que dizemos que temos que fazer algo. Por exemplo, Roth escreve sobre um estudante de engenharia que não está feliz por precisar fazer um determinado curso de matemática para concluir sua graduação. Ao dizer a si mesmo que precisa aceitar, ele configura a situação como um fardo em sua mente. É verdade que ele pode não gostar desse curso em particular, mas Roth diz que simplesmente trocando tem / tem que querer, sua mente vai mais facilmente abandonar seu medo do curso, o que fará com que pareça menos um fardo, e, na verdade, é mais algo pelo qual ansiar, porque o deixa um passo mais perto de se tornar o que ele quer ser: um engenheiro.

Este exercício é muito eficaz para fazer as pessoas perceberem que o que fazem em suas vidas - mesmo as coisas que consideram desagradáveis ​​- é na verdade o que escolheram, escreve Roth.

Em vez de não posso usar, não

Outra palavra proibida para Roth é não posso. Ele diz que quando dizemos que não podemos fazer algo, isso quase sempre não é o caso. Um exemplo disso é alguém que diz que não sabe nadar. Expressar sua capacidade - ou falta dela - de nadar com um can não impõe em sua mente que não é possível para eles.

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'Não posso' implica desamparo; 'Não' significa vontade e escolha.

Isso, é claro, não é verdade. Todo ser humano pode aprender a nadar. Ao simplesmente trocar não pode por não, a pessoa percebe que sua incapacidade de nadar atualmente é uma escolha de sua parte, não uma impossibilidade física.

A simples mudança de 'não posso' para 'não vou' costuma ser fortalecedora, escreve Roth. 'Não posso' implica desamparo; 'Não' significa vontade e escolha.

Em vez de dizer que tenho medo de dizer que gostaria

Outra frase autolimitante é 'tenho medo'. Receio que seja a frase mais bloqueadora que existe. Ele reconhece o medo da pessoa em vez de seu desejo. Ao dizer a si mesmo, tenho medo de pedir um aumento, você decide o que pode dar errado se o fizer. O chefe vai pensar que sou ganancioso? Se eu for negado, isso significa que não sou um funcionário tão bom quanto penso que sou?

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Ao simplesmente expressar o seu desejo como eu gostaria de pedir um aumento, você está reconhecendo o seu desejo, e o desejo geralmente está associado a pensamentos positivos e agradáveis. Nesse caso, é o que você poderia fazer com a renda extra - tirar férias; faça aquela reforma da cozinha que você sempre quis. Pensamentos agradáveis ​​e a possibilidade de resultados agradáveis ​​geralmente nos obrigam a agir, e não podemos alcançar nossos objetivos se não agirmos.

Em vez de ajudar, use o Assist

Quando Roth me enviou um e-mail para me dizer que não iria me ajudar com este artigo e, em vez disso, iria me ajudar, ele estava tentando me capacitar. A palavra ajuda é freqüentemente associada ao desamparo em nossas mentes. Desamparo implica que alguém é incapaz de realizar algo sem que outra pessoa intervenha para fazer isso por ele.

No caso de escrever este artigo, Roth estava certo em dizer que me ajudaria. Ele percebeu algo que minha mente não percebeu, que é quase certo que eu poderia escrever o artigo sem o envolvimento dele. Afinal, tive acesso ao livro e às técnicas dele e poderia resumi-los no artigo sem sua contribuição. E mesmo com seu envolvimento, o artigo não poderia ser escrito e arquivado com meu editor sem mim - eu ainda era uma parte necessária da equação.

A questão é que, quando usamos a palavra ajuda, decidimos pensar que somos desamparados. Porém, quando trocamos ajuda por auxiliar, nos preparamos para ver que somos uma parte importante e capaz da solução.


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