6 razões pelas quais ficamos tão cansados ​​quando trabalhamos em casa

Se você está mais cansado do que o normal trabalhando em casa, você não está sozinho. Aqui estão seis razões pelas quais a letargia do trabalho em casa é real.

6 razões pelas quais ficamos tão cansados ​​quando trabalhamos em casa

Mesmo com os pedidos de permanência em casa da COVID-19 suspensos e os estados começando a reabrir empresas, muitos funcionários de escritório ainda estão fazendo seu trabalho remotamente. E eles estão cansados.



Uma pesquisa recente da Society of Human Resources Management descobriu que 35% dos funcionários relataram sentir-se cansados ou ter pouca energia com frequência e 32% relataram se sentir assim às vezes. Uma pesquisa de 2019 feita pelo provedor de infraestrutura em nuvem DigitalOcean descobriu que 82% dos trabalhadores de tecnologia remotos relataram sentir-se cansados .

Pode parecer contra-intuitivo. Afinal, o trajeto até o escritório agora é uma caminhada pelo corredor. Mas os especialistas dizem que não é tão simples e há outros fatores que levam ao nosso esgotamento. Aqui estão seis, bem como algumas dicas sobre o que você pode fazer sobre eles:



Sobrecarga

Embora possamos passar mais tempo em casa, isso não significa que estejamos sentados no sofá, bebendo Netflix. Nossas mentes estão correndo de um teste de resolução de problemas para outro, diz Phyllis Horner, cofundadora e CEO da Great Places and Spaces LLC , uma consultoria de trabalho. Esteja você preocupado com o vírus, racismo ou outros problemas sociais, educando seus filhos em casa, mantendo os membros da família e a si mesmo em segurança, ou uma combinação de problemas, você pode ficar sobrecarregado rapidamente, o que pode levar à exaustão, diz Horner.



Lidar com a sensação de opressão requer uma combinação de soluções individuais e gerais, diz ela. Fazer pausas na TV e nas redes sociais e estabelecer uma prática de atenção plena, como a meditação, pode ajudar a reduzir alguns dos ruídos externos. Pedir ajuda para cuidar de crianças, idosos ou outras responsabilidades, se estiver disponível para você, também pode lhe dar mais tempo de volta. O mais importante, entretanto, é que você precisa entender suas necessidades pessoais e buscar as soluções e o suporte de que precisa.

Excesso de trabalho

Uma razão pela qual algumas pessoas estão cansadas é porque estão trabalhando mais, diz o psicólogo da força de trabalho Angela Karnes Padron . Conforme relatado anteriormente por Fast Company , uma pesquisa da Blue Jeans descobriu que os trabalhadores remotos estão registrando 3,13 horas adicionais por dia trabalhando em casa. Aqueles que dizem que são significativamente mais produtivos em casa estão registrando 4,64 horas extras por dia, o que pode ser exaustivo.

Padron diz que os funcionários sentem a pressão de mostrar produtividade quando estão trabalhando em casa, o que pode incentivá-los a trabalhar horas extras. Além disso, é tão fácil - o trabalho está ali e pode ser difícil estabelecer limites quando você mora onde trabalha. Além disso, as distrações e interrupções durante o dia podem fazer com que o trabalho e a vida se misturem mais do que deveriam. Temos que estabelecer bons limites, especialmente com os membros da família, diz ela.

Maus hábitos



Quando as pessoas estão em casa e ansiosas, elas podem fazer exatamente o oposto do que precisam para se manter saudáveis, diz Richard Chaifetz, neuropsicólogo e CEO da ComPsych , uma empresa de assistência ao empregado. Eles tendem a ficar acordados até tarde, mudar a rotina, comer muita porcaria, porque achavam que atendiam a uma necessidade imediatamente. Essa é a pior coisa que você pode fazer, diz ele. Agora que o tempo está melhor, vá lá fora, acrescenta. Pratique o distanciamento social e encontre maneiras mais saudáveis ​​de se acalmar.

Sobrecarga de videoconferência

Ficar sentado em frente a um computador o dia todo, interagindo por meio do Zoom, do Microsoft Teams ou de outras plataformas de videoconferência também pode ser exaustivo. As pessoas estão tendo fadiga do Zoom, diz o psicólogo Jeffrey Kassinove, cofundador da Therapy West . Os humanos são sociais e precisam de contato social típico, diz ele. É mais difícil ler dicas sociais e linguagem corporal via vídeo do que pessoalmente. Além disso, ter chamadas de zoom consecutivas pode ser desgastante devido à quantidade de foco necessária. Certifique-se de agendar intervalos e não sinta que sempre precisa participar com seu vídeo se você for livre para escolher a participação apenas de áudio.

Meio Ambiente

Chaifetz diz que tentar trabalhar em casa sem o espaço e os equipamentos necessários para ser eficaz em seu trabalho também pode ser um problema. Ou seus locais são pequenos e não propícios, porque eles não têm um local separado para fazer seu trabalho. Ou talvez em um lugar maior, mas está lotado de membros da família, etc. E isso pode ser muito desgastante, diz ele.



Definir limites durante o horário de trabalho e ter um espaço dedicado para o trabalho pode ajudar a mitigar esse cansaço, diz ele.

Pesar

Embora muitas vezes seja esquecido, o luto é outro fator que pode estar contribuindo para a exaustão, diz Horner. Podemos estar sofrendo por causa de perdas, eventos atuais ou interrupções em nossas vidas. Acho que todos nós realmente estamos sofrendo a vida que costumávamos ter, diz ela. Mesmo se não fosse perfeito, nós sabíamos e sabíamos como sobreviver nele.