8 Transtornos do sono comuns (e terríveis)

De insônia a terrores noturnos, aqui estão os impedimentos mais comuns para o descanso noturno.

8 Transtornos do sono comuns (e terríveis)

Boa noite, durma bem - não deixe os percevejos morder. Alguma frase mais cruel já foi dita? Este desejo na hora de dormir não apenas pressupõe que sua cama está infestada de insetos parasitas (que ouvirão seu argumento anti-mordida), mas parece dar uma boa noite de sono como garantido. A dura realidade é que poucos adultos dormem bem. O estudo mais recente do Índice de Sono da National Sleep Foundation revelou que 35% dos adultos classificaram seu sono como ruim ou regular, e 25% relataram que não acordaram sentindo-se revigorados pelo menos uma vez durante os sete dias anteriores. O CDC declarou até mesmo o sono insuficiente uma epidemia nacional de saúde.

Infelizmente, para uma parte da nação, não há uma resposta fácil para ter uma boa noite de sono. Essas pessoas sofrem de um distúrbio do sono, que pode variar de algo tão comum como a insônia até o mais raro, como o distúrbio de comportamento do sono REM. Abaixo está uma visão dos oito distúrbios mais comuns que afetam os adultos.

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1. Insônia

Causas: Altos níveis de estresse; certos medicamentos; ansiedade ou depressão. Abuso de drogas ou álcool.
Sintomas: Dificuldade em adormecer e manter esse sono. Embora todo mundo tenha uma noite de sono ruim de vez em quando, a insônia é um problema crônico, não agudo. De acordo com o Dr. David Neubauer, professor associado do departamento de psiquiatria do Centro Médico Johns Hopkins, uma pessoa precisa sofrer de sintomas de insônia por pelo menos três meses direto para ser diagnosticada com o transtorno. Se três semanas de pouco descanso parecem um inferno, três meses devem ser parecidos com estar preso no trânsito da hora do rush do inferno.
Tratamento: A terapia cognitivo-comportamental e / ou medicamentos são frequentemente prescritos.
Ocorrência: Cerca de um terço de todos os americanos sofrem de insônia. Se você fizesse uma lista dos distúrbios do sono mais comuns na América, seria algo como insônia, insônia, insônia, apnéia do sono, insônia e todo o resto, explica Neubauer.



2. Apnéia do sono

Causas: Um bloqueio completo ou parcial da garganta.
Sintomas: Sonolência diurna, dores de cabeça matinais e - como qualquer pessoa que tentou dormir ao lado de alguém com apnéia pode atestar - ronco excessivamente alto. A apnéia pode fazer com que você pare de respirar várias vezes por noite. Curiosamente, a maioria das pessoas com apnéia não percebe que há um problema até que alguém lhes diga. Bob Russo, gerente de projeto de software de TI, foi diagnosticado com apnéia há 10 anos. Ele só foi a um especialista depois que seu marido informou Russo de forma não tão sutil que ele não estava dormindo por causa do ronco. Quando você vive com algo por tanto tempo, é normal quando você acorda com uma dor de cabeça ou adormece em um filme. Mas esses são sinais. Então, quando li a lista, disse ‘Acho que tenho isso’. Achei que estava descansando e me sentindo bem, disse Russo.
Tratamento: O tratamento mais comum para apnéia é uma máquina de CPAP (pressão positiva contínua nas vias aéreas), que mantém a garganta de uma pessoa aberta por meio de um fluxo constante de ar.
Ocorrência: Cerca de um em cada cinco adultos sofre de pelo menos uma forma leve de apnéia.

3. Síndrome das pernas inquietas

Causas: Os especialistas não têm certeza do que causa RLS, mas teorizam que é hereditário. Os medicamentos também são conhecidos por causar RLS. As mulheres grávidas às vezes sofrem de RLS.
Sintomas: Um desejo irresistível de mover os membros, não apenas as pernas. Freqüentemente, ocorre à noite ou durante os períodos de descanso. Neubauer diz que quem tem RLS pode chutar ou se mover centenas de vezes por noite, todas as noites.
Tratamento: Exercício regular; redução da cafeína e do álcool. Para casos graves, a medicação pode ser prescrita.
Ocorrência: Cerca de 10% da população sofre de RLS. É mais comum em mulheres.

4. Transtorno de comportamento do sono REM

Causas: O mecanismo no cérebro que impede o movimento motor durante o sono não funciona corretamente.
Sintomas: Movimento repentino e intenso durante o sono. Pessoas com transtorno de comportamento do sono REM costumam se debater na cama, pular da cama e até mesmo pegar móveis que podem ou não merecer.
Tratamento: A medicação é freqüentemente recomendada.
Ocorrência: Extremamente raro; menos de um por cento da população.

5. Narcolepsia

Causas: Anormalidades nas partes do cérebro que controlam o sono REM.
Sintomas: Embora as pessoas com narcolepsia possam adormecer repentinamente nos momentos mais inoportunos, a maioria passa os dias em um meio estranho de sono. Eles não têm uma diferenciação entre bem acordado e dormindo, diz Neubauer. Jenn Coleman, uma assistente administrativa em DC com narcolepsia, lamenta ser incapaz de ficar acordada mesmo nos ambientes mais estimulantes, como viagens e shows em Las Vegas. Aqueles com narcolepsia também podem sofrer de cataplexia, uma condição que leva a episódios semelhantes a desmaios causados ​​por reações emocionais a qualquer coisa, desde uma canção a uma piada.
Tratamento: A medicação é freqüentemente recomendada.
Ocorrência: Menos de 200.000 adultos são diagnosticados por ano.

6. Sonambulismo

Causas: Falta de sono ou sono ineficiente. Alguns medicamentos. Doença ou febre.
Sintomas: Andando enquanto dorme. Outros sinais são dificuldade em acordar e abusar de dinamarqueses no meio da noite. Uma noite, acordei de pé na cozinha sobre uma caixa destroçada de dinamarquês de maçã, explica Todd Schultz, uma enfermeira de 34 anos e sonâmbula frequente. Aparentemente, saí da cama, fui até o banheiro e peguei minha escova de dente, e depois a trouxe para a cozinha e a usei como garfo para comer o dinamarquês.
Tratamento: Reduzindo líquidos perto da hora de dormir. Um ambiente tranquilo para dormir e manter um horário de sono regular.
Ocorrências: Além dos contos de assaltos a assados, um aspecto interessante do sonambulismo é que é mais comum em crianças, e ninguém sabe ao certo por quê. A teoria de Neubauer é que tem algo a ver com o desenvolvimento do cérebro. Parece haver vulnerabilidade ao alternar entre um sono mais profundo e níveis mais leves de sono, explica ele. Quase como se eles escorregassem e caíssem no limbo do sono.

7. Terrores noturnos

Causas: Privação do sono, doença e / ou alguns medicamentos.
Sintomas: Gritos violentos, rajadas curtas de movimento durante o sono. Quando uma pessoa tem um episódio de terror noturno, ela não está totalmente acordada, portanto, pode ser extremamente difícil acalmá-la depois de acordar. Além disso, apesar do nome, terrores noturnos e pesadelos não são tão semelhantes. Pesadelos têm uma narrativa emocional; o terror noturno muitas vezes é simplesmente uma noção muito cristalizada de medo e perigo, explica Neubauer.
Tratamento: Para melhorar o ambiente do sono, a medicação é dada se os terrores forem extremos.
Ocorrências: Mais comumente afeta as crianças; poucos adultos sofrem desse distúrbio. Pessoas com PTSD são mais propensas a sofrer de terror noturno.

8. Bruxismo (Ranger de dentes)

Causas: A maioria dos especialistas culpa o estresse e a ansiedade excessivos.
Sintomas: Dores de cabeça e / ou maxilar inflamado ao acordar pela manhã. Reclamações de companheiros de cama irritados.
Tratamento : Evitar mastigar qualquer item que não seja comida, pois isso treina a mandíbula para cerrar. A maioria das pessoas com bruxismo acaba recebendo um protetor bucal que pode ser fornecido por um dentista.
Ocorrência: Cerca de 45 milhões de americanos.

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