Adicionar água pura à sua dieta terrível fará com que você perca peso

Crianças que bebem água ou mesmo leite comem menos junk food.

Adicionar água pura à sua dieta terrível fará com que você perca peso

Crianças, se já não fosse óbvio, deveriam beber água, não refrigerantes açucarados. Adicionar água pura e velha às dietas de jovens com excesso de peso não apenas reduziu a ingestão de bebidas açucaradas, mas as crianças também comeram menos e reduziram a ingestão de alimentos de conveniência. O mesmo truque funcionou ao adicionar leite à dieta.



Esses resultados, de um Estudo dinamarquês envolvendo 173 adolescentes com sobrepeso, adicionar peso experimental às recomendações de autoridades de saúde de que as crianças devem beber água pura como sua melhor fonte de hidratação, de acordo com um comunicado de imprensa que acompanha .

O estudo não envolveu coerção ou mudanças difíceis na dieta. Os participantes foram solicitados a adicionar apenas um litro (pouco menos de um litro) de água ou leite em suas dietas, por dia, durante 12 semanas. Fora isso, eles poderiam continuar comendo e bebendo normalmente. Isso torna a dieta facilmente aplicável a pessoas com excesso de peso na vida cotidiana.



Dmitry Naumov via Shutterstock



O fato de a água potável reduzir a ingestão de calorias não é surpresa. O que pode ser surpreendente, porém, é que as crianças participantes também reduziram o consumo de outros alimentos calóricos durante o estudo e comeram menos em geral. No geral, o grupo que bebeu água consumiu menos calorias por quilo de peso corporal durante o ensaio. O maior perdedor foi o que o estudo classificou como comida de conveniência, que caiu mais durante os testes. Os participantes também comeram menos alimentos saudáveis, como parte do padrão geral de menos calorias e, na verdade, comeram mais fast food. Os resultados foram semelhantes para o grupo que bebeu leite desnatado, embora a ingestão geral de calorias dos bebedores de leite não tenha mudado significativamente durante o estudo.

Por que alguns copos de água por dia fazem tanta diferença? Pode ser simplesmente que ele o preencha, enquanto contém zero calorias. A água não contém energia, mas pode contribuir para uma sensação de plenitude, escrevem os autores do estudo. A água pode, portanto, estabilizar ou reduzir a ingestão total de energia, diminuindo a energia total.

Então, apesar do desmascarando Do mito dos oito copos por dia, ainda há benefícios em beber muita água. Você pode não precisar dele para evitar a desidratação crônica, mas se toma o lugar de um lanche, ao mesmo tempo que é refrescante, por que não?