Como defender sua produtividade contra os vampiros de energia

Eles sugam as vibrações positivas de uma sala e interrompem o fluxo de criatividade: Como você lida com um vampiro de energia? Como você pode saber se você mesmo é um?

Como defender sua produtividade contra os vampiros de energia

Qualquer pessoa que já trabalhou em um escritório sabe que há coisas que são totalmente ruins.



O fundo eternamente chamuscado da cafeteira; a cadeira supostamente ergonômica que na verdade funciona como um dispositivo de tortura medieval; Segundas. Depois, há os Vampiros de Energia, que sugam com tanta força que podem realmente drenar a vitalidade de uma equipe e matar sua empresa por dentro.

Um vampiro de energia é alguém que suga sua energia até o fim, explica a Dra. Judith Orloff, autora de O êxtase da rendição . Quando você está perto deles, você se sente doente, com raiva ou deprimido.



Lembro-me de um colega meu em particular, vamos chamá-lo de Edward, que parecia trazer uma nuvem de escuridão como o Pig-Pen ao seu redor para cada reunião e conversa. Edward tinha uma habilidade incrível de interromper uma sessão de ideias fluente e colegial em seu caminho com um feedback negativo mal cronometrado; sempre que ele se aproximava da minha mesa, parecia que alguém havia diminuído as luzes enquanto eu era sugado por seu poderoso anticarisma. Almoçamos juntos apenas uma vez e lembro que o pouco que eu sabia sobre sua vida pessoal sempre parecia demais.

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Edward era um vampiro de energia e eu era sua vítima ocasional.

O RH precisa saber sobre essas pessoas, diz Orloff. Eles podem tornar um local de trabalho amedrontador.

Orloff, autora de autoajuda best-seller e médica baseada em Los Angeles, cujo trabalho enfatiza a intuição, diz que quase 90% dos pacientes que ela atende em sua prática psiquiátrica chegam com problemas relacionados ao local de trabalho. Eles trabalham de 10 a 12 horas por dia, ela explica. Eles estão com seus colegas de trabalho mais do que seus cônjuges e se o trabalho for tóxico, vai te deixar tóxico.



Há uma chance de você mesmo ser um Vampiro de Energia. Todos nós podemos ser chorões, todos podemos ser fanáticos por controle, diz Orloff. Observe isso com muita atenção, seja gentil consigo mesmo e mude o padrão. Se for apontado para você, não se ofenda.

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Então, como você identifica essas Debbie Downers extremas ou restringe suas próprias tendências de esgotamento de energia? Orloff tem algumas sugestões:

1. Conheça os tipos

Orloff observa que existem vários tipos diferentes de vampiros de energia que você pode encontrar no trabalho e na vida.



A Rainha do Drama:Ele ou ela o desgasta com um drama fora do comum: o namorado deles os deixou pela centésima vez; eles pensam que têm câncer; etc. Conselho de Orloff: mantenha tudo muito curto. Seja gentil, mas curto ... Use a linguagem corporal 'Não estou interessado', virando-se, cruzando as pernas. Não alimente drama. Eles ficam entediados facilmente e seguem em frente.

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A vítima:Essa pessoa está sempre declarando: Ai de mim, diz Orloff, e sua condição de vítima pode se espalhar. Eles podem derrubar um local de trabalho. ‘Nosso negócio está falindo; nunca vamos conseguir. 'Isso pode tornar o local de trabalho impossível ... O medo é como um vírus que pode tornar o local de trabalho um lugar terrível para se estar. Com as vítimas, você deve definir limites muito claros e tentar inverter sua negatividade. Orloff sugere dizer a eles: Eu entendo seus sentimentos, mas precisamos ser positivos.

O Narcisista:Muitas vezes, isso é o mais difícil de lidar porque eles geralmente são seus chefes: a única maneira de lidar com um chefe narcisista é enquadrar [tudo] em como isso os ajudará ... Eles não têm empatia.

2. Sem sangue de pedra

Simplesmente recuse-se a oferecer seu pescoço. Eles geralmente não fazem isso de propósito, diz ela. Eles têm um vazamento de energia dentro deles que não pode ser preenchido e eles se alimentam de você. Se seus botões forem pressionados, aconselha Orloff, não reaja. Não dê nada a eles. Você não vai parecer rude, você apenas não os está alimentando.

3. Mude a história

Quando confrontado com a negatividade, sua melhor aposta é ser positivo. Obtenha mais soluções, diz Orloff. Todo mundo pode ser um vampiro de energia. Todo mundo. Se você estiver ciente disso, você pode alterá-lo.

Como Orloff explica em seu livro, renunciar a certos padrões, suposições e hábitos é essencial para promover relacionamentos melhores e cultivar uma vida mais feliz. No local de trabalho, ela aconselha que você desista de padrões antigos e não construtivos de como lidar com as pessoas. Esteja preparado para abrir mão de ideias antigas. Abandone a ideia de que você sempre tem que estar certo.

As pessoas pensam que a rendição não funciona porque a veem como fraqueza ou derrota. Abandonar velhos hábitos é a coisa mais poderosa que você pode fazer.

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Acha que você pode ser o problema? O livro de Orloff também apresenta um questionário para ajudá-lo a identificar suas tendências de sucção de energia.

Eu poderia ser um vampiro emocional? Como eu sei?

Todos nós temos um pouco de energia de vampiro em nós, especialmente quando estamos estressados. Portanto, faça uma pausa. É admirável admitir, acho que estou esgotando emocionalmente as pessoas. O que eu posso fazer? Você não pode ser livre sem essa honestidade. Então você pode mudar. Estas são algumas indicações comuns de que você está se tornando um escorredor. Até mesmo dizer sim para um indica que você tem algumas tendências vampíricas.

  • As pessoas evitam você ou ficam boquiabertas durante uma conversa
  • Você é obcecado por si mesmo
  • Você costuma ser negativo
  • Você fofoca ou fala mal de gente
  • Você é crítico, controlador

Orloff explica:

A solução é sempre admitir onde você está emocionalmente preso e mudar o comportamento relacionado. Por exemplo, um paciente da computação gráfica ficava reclamando com a esposa sobre como ele sempre ficava preso a projetos enfadonhos no trabalho. Em vez de tentar melhorar a situação, ele apenas aceitou. Ela começou a temer essas conversas e diplomaticamente mencionou isso para ele. Isso o motivou a abordar o problema com seu supervisor, o que lhe rendeu atribuições mais estimulantes. Da mesma forma, sempre que entro no modo vampiro, tento examinar e alterar meu comportamento ou então discuto os detalhes com um amigo ou terapeuta para que possa mudar. Não hesite em procurar ajuda quando estiver perplexo.

Como lidar com vampiros de energia

Fazer:

  1. Fique calmo, não reativo emocionalmente
  2. Evite ficar na defensiva - isso faz você parecer fraco
  3. Ouça alguém com paciência, sem interromper ou precisar da última palavra
  4. Tenha empatia com a origem das pessoas, mesmo se você discordar delas
  5. Escolha suas batalhas, peça desculpas quando necessário


Não:

  1. Deixe-se envolver pelo drama
  2. Reaja impulsivamente de ansiedade ou raiva para dizer algo do qual se arrependerá
  3. Segure os ressentimentos ou permaneça apegado a estar certo
  4. Tentar gerenciar a vida de outras pessoas ou se tornar seu terapeuta
  5. Envergonhar as pessoas, especialmente na frente dos outros