Como aprendi a superar contratempos em minha vida e carreira

A maioria dos obstáculos vem em três variedades, e essas cinco estratégias podem ajudá-lo a superar cada um deles.

Como aprendi a superar contratempos em minha vida e carreira

Algumas semanas atrás, um dos meus alunos postou isso no meu grupo idealizador do Facebook (ênfase minha):



Deixe-me começar dizendo que aplaudo essa mulher por ter a coragem de se apresentar, compartilhar sua história e pedir ajuda para que ela possa superar isso e seguir em frente novamente. Na verdade, é muito difícil admitir quando você não está em um bom lugar profissionalmente e depois pedir ajuda.

Escrevi uma resposta inicial com meus pensamentos (abaixo), mas acabei pensando cada vez mais sobre esse assunto e isso me fez pensar em algumas de minhas próprias lutas.



Pensei onde estava há poucos anos, quando fazia parte de um negócio que implodiu completamente - e isso foi depois de trabalhar 60 a 80 horas semanais.



No final das contas, eu estava praticamente sem dinheiro e sem ideia do que fazer, me perguntando para onde eu iria a partir daí. Como eu iria me sustentar, quanto mais minha família? Mas eu superei isso - e saí mais forte e mais feliz do que nunca. Por quê?

Também pensei em algo que passei recentemente, quando a vida me deu um soco na boca. Algumas horas antes de falar para uma sala cheia de empresários, soube que meu irmão mais velho, Dan, havia falecido. Eu estava completa e totalmente arrasado, mas ainda assim dei aquela palestra. Por quê?

Então pensei em todas as pessoas incríveis que conheci em minha vida que passaram por circunstâncias inacreditavelmente difíceis e não apenas passaram por elas, mas encontraram uma maneira de transformá-las em algo positivo.



Finalmente, pensei no outro lado - aqueles momentos em que me deparei com a derrota e não fiz nada. Eu me encolhi. Eu desmoronei. Eu não aprendi com isso - e com as muitas pessoas que conheço que fizeram o mesmo.

Por que e qual foi a diferença?

Os diferentes tipos de obstáculos que enfrentamos

Embora contratempos, bloqueios de estradas e derrotas sejam todos obstáculos entre onde você está agora e onde deseja estar, cada um representa um nível diferente de desafio. É assim que eu decompô-lo.



1. Retrocessos são geralmente relativamente pequenos - soluços, na verdade, porque eles não o param de verdade. Eles são mais como redutores de velocidade - eles simplesmente deixam você mais lento. Pense neles como um problema que torna seu progresso mais difícil ou menos provável.

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Os bloqueios de estradas são obstáculos que fazem um pouco mais do que apenas atrasar você. Eles são mais como papel de alcatrão. Na verdade, eles ameaçam deixá-lo preso.

Um exemplo de contratempo seria se você tivesse um projeto programado para começar na segunda-feira, mas por algum motivo, ele não poderia começar até terça-feira. Não é um grande negócio, mas força você a se atrapalhar um pouco enquanto tenta fazer as mudanças necessárias no cronograma para que tudo e todos estejam no lugar para o novo horário.

2. Roadblocks são obstáculos que fazem um pouco mais do que apenas atrasá-lo. Eles são mais como papel de alcatrão. Na verdade, eles ameaçam deixá-lo preso. Eles são algo que impede seu progresso ou impede você de realizar algo.

Talvez você planejasse ter um projeto concluído na sexta-feira, mas algo aconteceu e você não conseguiu terminá-lo até segunda-feira, perdendo completamente o seu prazo e deixando seu chefe ou cliente furioso com você - possivelmente a ponto de você não ter certeza se você pode reparar o dano.

E mesmo que você consiga manter seu emprego ou cliente, provavelmente sentirá alguns efeitos duradouros disso. Se for um cliente, talvez você não seja mais o primeiro a procurá-lo para licitar projetos de alto valor. Se for um chefe, talvez você descubra que tem um trabalho menos importante porque não é confiável.

Novamente, você pode se recuperar desses tipos de problemas, mas vai levar algum tempo e muito esforço.

3. Derrotas são as mães de todos os contratempos e obstáculos, as transformadoras de vida que podem forçá-lo a fazer um 180 ° completo e se perguntar: O que diabos eu vou fazer agora?

Os exemplos incluem não conseguir a promoção que você pensou que iria conseguir (ou foi prometida), ou ser dispensado. Estes não são pequenos golpes de contratempos projetados para que você saiba que eles estão no ringue de boxe com você, ou até mesmo socos que o derrubam, mas fazem você querer se levantar e se esforçar ainda mais. Estes são TKOs - nocautes totais. Não apenas você está deitado de costas, mas também para baixo para a contagem.

A boa notícia é que não importa qual você enfrente - um revés, obstáculo ou derrota - você não precisa levantar a mão e se render. Pense em como vocês normalmente respondem a estes diferentes tipos de obstáculos: Qual é a sua reação normal?

As respostas normais aos obstáculos

Quando enfrentam um obstáculo relacionado à carreira, algumas pessoas culpam. Eles apontam para todas as razões ou circunstâncias que os colocam onde estão.

Se este for você, você pode dizer a si mesmo (e provavelmente a todo mundo) como o motivo pelo qual você se meteu em apuros é porque Meu chefe é um verdadeiro idiota! ou que você não teria perdido aquela promoção se meu gato não tivesse escalado aquela árvore, me atrasando para o trabalho - de novo.

Outra resposta normal a um revés, obstáculo ou derrota é a raiva, como se você tivesse acabado de ser condenado injustamente por um crime que não cometeu. Você pode se sentir um pouco frustrado ou triste porque se decepcionou (e seu empregador ou cliente), ou porque não está exatamente onde gostaria de estar neste momento de sua vida. E dependendo do tamanho da consequência que você enfrenta, você também pode estar um pouco (ou muito) assustado com o que está por vir.

Embora todas essas respostas sejam normais, se é assim que você reage, na verdade você está se machucando.

O problema com essas respostas

Embora seja compreensível se sentir frustrado, triste, com raiva e com medo ao lidar com um obstáculo relacionado à carreira, esses tipos de respostas normais apresentam um problema - um enorme, na verdade.

Nenhuma dessas reações, sentimentos ou respostas negativas o ajudará a chegar aonde deseja.

Nenhuma dessas reações, sentimentos ou respostas negativas o ajudará a chegar aonde deseja. Pior ainda, eles podem até mesmo detê-lo no meio do caminho.

PARA Estudo da Universidade de Miami de 2010 descobriram que pessoas em estados depressivos (que é onde tendemos a estar quando enfrentamos um obstáculo relacionado à carreira, não importa quão grande ou pequeno) que não são capazes de superar os obstáculos em suas vidas eram mais propensas a ruminar sobre seus problemas . Eles ficam presos em seu desespero como a poeira de um tornado, girando e girando e girando - usando muita energia, mas não chegando realmente a lugar nenhum.

É assim que você se sente? Como se você estivesse apenas girando em círculos e sem saber como sair da turbulência para começar a seguir em frente novamente? Em caso afirmativo, aqui está algo importante para lembrar. . .

Retrocessos acontecem com todos - até mesmo com pessoas realmente bem-sucedidas

Todas as pessoas de sucesso, aquelas em que tendemos a buscar inspiração em nossas próprias vidas, enfrentaram sua cota de contratempos antes, durante e depois de realizar algo grande.

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A história de Steve Jobs é bem conhecida. Ele foi cofundador da Apple (que era o Macintosh na época) aos 21 anos, tornando-se milionário em apenas dois anos. Alguns anos depois, depois de ter um desentendimento com o cofundador da empresa, o conselho decidiu removê-lo de seu cargo na Apple, essencialmente demitindo-o da empresa que ajudou a criar.

Isso levou a uma crise de meia-idade em que Jobs pensou em todas as suas outras opções de carreira, o que o levou a criar mais duas empresas de sucesso (NeXT e Pixar) antes de retornar à Apple, que estava se debatendo depois que ele saiu. Portanto, embora uma vez se encontrasse sem emprego, ele foi capaz de mudar as coisas e levar a Apple à posição de empresa líder global em tecnologia.

Outro exemplo é Mark Cuban , que trabalhava em um banco quando tinha 22 anos e decidiu que queria mostrar seu lado empreendedor enviando notas ao CEO sobre como ele poderia economizar o dinheiro do banco, mesmo assumindo a responsabilidade de escrever um boletim informativo da empresa. Embora ele pensado ele estava fazendo uma coisa boa, o chefe de cubano não sentia o mesmo, eventualmente chamando-o em seu escritório perguntando-lhe não muito bem quem ele pensava que era.

Por fim, Cuban deixou o emprego e foi morar com amigos, onde dormia no chão enquanto trabalhava como barman. Algum tempo depois, ele foi contratado por uma empresa de software para PC, ganhando um bom salário e comissão - até ser demitido.

Mas Cuban não deixou que isso o impedisse, e agora ele é dono da Landmark Theatres, Magnolia Pictures, do Dallas Mavericks e muitas outras empresas com as quais fez parceria por meio de Shark Tank . Em suma, o seu patrimônio líquido agora está acima de $ 3 bilhões.

A questão é que você também pode superar quaisquer obstáculos em seu caminho. E você pode até encontrar-se em um lugar melhor. Tudo que você precisa fazer é desenvolver as estratégias certas. Mas primeiro, você precisa perceber algo muito importante. . .

Não há linhas retas

Em Mude seu cérebro, mude sua vida , o psiquiatra Daniel G. Amen argumenta que lidar com e superar a adversidade não é uma progressão linear. Segundo ele, ninguém melhora em linha reta. Superar suas lutas é uma batalha de altos e baixos - muitos altos e baixos, na verdade.

Mas você precisa dos picos e dos vales para seguir em frente. Os altos lembram onde você quer ir e os baixos o empurram para chegar lá.

Se você olhar atentamente para a imagem do Dr. Amen, você notará uma coisa muito importante: com o tempo, os altos continuam a ficar mais altos e os baixos não são tão baixos. Em outras palavras, contanto que você siga em frente, superando os obstáculos em seu caminho, você vai melhorar no longo prazo.

Agora, você pode estar dizendo: Isso é maravilhoso, Chris, mas exatamente como vou superar o que aconteceu comigo? Como é verdade, sempre que você quiser ter sucesso, você precisa ter um plano. Este plano deve inclua estratégias - estratégias comprovadas e eficazes - então você está realmente chegando a algum lugar.

Aqui estão cinco coisas viáveis ​​que você pode fazer agora para ajudá-lo a superar seus contratempos, obstáculos e derrotas - para que saia vitorioso do outro lado.

1. Dê a si mesmo tempo

Você precisa dos picos e dos vales para seguir em frente. Os altos lembram onde você quer ir e os baixos o empurram para chegar lá.

Uma das primeiras coisas que você deseja fazer é dar a si mesmo tempo para processar o que aconteceu. Deixe sua mente absorver o que aconteceu e perceber totalmente onde você está.

Quanto tempo você deve demorar? Lifehacker 'S Patrick Allan sugere que se for algo maior, você deve se dar um total de 24 horas para liberar. Seja qual for a quantidade de tempo que você escolher, porém, Allan diz para apenas se certificar de que você cumpri-lo.

Aceite o que aconteceu e então é hora de descobrir como proceder a partir daí. Mas o que quer que você faça . . .

2. Não entre em pânico

Em O obstáculo é o caminho , Ryan Holiday conta como o primeiro astronauta americano a orbitar a Terra, John Glenn, passou quase um dia inteiro no espaço garantindo que sua frequência cardíaca nunca ultrapassasse 100 batimentos por minuto. Como escreve Holiday, esse é um homem não apenas sentado no controle, mas no controle de suas emoções.

Este é o mesmo tipo de controle que você deseja ter quando se depara com um contratempo.

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Sim, dê a si mesmo tempo para se ajustar, mas não entre em pânico, pois isso não vai ajudar em nada a situação. Na verdade, provavelmente doeria mais do que qualquer coisa, porque então você poderia fazer algo de que se arrependerá.

3. Faça as pazes com suas falhas

Domínio da mente do corpo o autor Dan Millman diz que o medo do fracasso gera um ciclo vicioso que cria o que é mais temido. Assim, ele sugere que você faça as pazes com o fracasso para que não o impeça de atingir seu potencial.

Dito de outra forma: perceba que a situação é o que é, aceite-a e siga em frente.

Millman usa o exemplo de bebês aprendendo a andar para destacar o quão poderoso esse conceito pode ser. Você pode imaginar como seria o nosso mundo se, como crianças, não aprendêssemos a aceitar nossos repetidos fracassos - nossa queda constante - e voltar a subir de qualquer maneira?

Mais importante, é assim que você deseja viver o resto da sua vida? Não está fazendo todas as coisas que você é totalmente capaz de fazer porque simplesmente desistiu?

Claro que não. Embora você não possa mudar o que foi feito, você pode escolher lidar com isso e seguirá em frente quando fizer isso.

4. Dê um pouco de folga (mas não se solte da corda)

Embora você não possa mudar o que foi feito, você pode escolher lidar com isso e seguirá em frente quando fizer isso.

De uma forma particularmente vulnerável e poderosa postagem do blog , Tim Ferriss compartilhou que às vezes ele se abaixa e faz coisas como suspender por uma ou três horas ou contemplar dar tudo e se mudar para Montreal, Sevilha ou Islândia.

E ainda, mesmo que ele tenha dificuldades, não querendo sair da cama e pensando em se afastar e começar de novo, Ferriss não desiste. Ele ainda realiza algumas ações que o ajudam a superar seus pontos baixos para que esses contratempos temporários, ou calmarias na produtividade, não o impeçam de atingir seus objetivos.

Ele faz pequenas coisas como meditar duas vezes por dia e se tornar mais próximo da família. E ele faz coisas maiores, como arrecadar US $ 100.000 para caridade e adicionar 10 quilos de massa muscular. Ferriss diz que basicamente dá uma folga, mas ainda segue em frente de forma que, no final, acaba ganhando.

5. Recupere Seu Controle

Dr. Greg Winch , psicólogo e autor de A roda que range , diz que recuperar o máximo possível de controle sobre sua situação é necessário para ajudá-lo a evitar a sensação de desamparo e desesperança.

Isso significa considerar as ações que você pode realizar para ajudá-lo a superar qualquer obstáculo em seu caminho. Por exemplo, se você acabou de ser chamado ao escritório de seu chefe para enviar um projeto abaixo da média, pergunte-se o que pode fazer para evitar que isso aconteça no futuro. Você poderia pedir uma prorrogação para que possa dedicar mais tempo ao seu trabalho e torná-lo de maior qualidade? Que tal solicitar mais ferramentas para ajudá-lo a fazer seu trabalho com eficácia? Pense nas coisas que você pode fazer que estão sob seu controle, e você se sentirá menos fora de controle sobre a situação em questão.

Professor da Wharton e autor de best-sellers Adam Grant compartilha que, na vida, o fracasso vem de duas maneiras: suas ações e suas inações. Quando as pessoas refletem sobre seus maiores arrependimentos, Grant diz, elas gostariam de poder refazer as inações, não as ações.

Portanto, tomar essas cinco ações pode levá-lo a sentir menos arrependimento no longo prazo. Quando a vida te derrubar, levante-se. E quando isso te derruba novamente , volte novamente . É assim que aprendi a superar contratempos, derrotas e obstáculos.

Uma versão expandida deste artigo apareceu originalmente em Amortecedor . É adaptado e reimpresso com permissão.