Como fazer novos amigos quando adulto

À medida que envelhecemos, fica mais difícil encontrar novos amigos. Veja como quebrar o gelo, em qualquer idade.

Como fazer novos amigos quando adulto

Quando você é criança, fazer novos amigos é bastante fácil. Há escola, esportes e uma série de atividades extracurriculares onde você conhece outras crianças e estabelece relacionamentos. Quando você é adulto, no entanto, o processo não é tão fácil. Compromissos como trabalho e família limitam o tempo livre e, ao contrário da infância, pode parecer estranho perguntar a alguém: Você quer sair?



Profissionais que alcançam objetivos incríveis, como abrir empresas, muitas vezes admitem que têm dificuldade em fazer amigos, diz Shasta Nelson, autor de Amizades não acontecem simplesmente .

E quanto mais você envelhece, menos amigos provavelmente tem. Enquanto os círculos sociais aumentam no início da idade adulta, as redes de amizade atingem o pico e começam a diminuir conforme você passa dos vinte anos, de acordo com um Estudo de 2013 publicado no Boletim Psicológico . Os pesquisadores descobriram que a queda nas amizades geralmente se deve ao casamento, à paternidade e ao desejo de se concentrar em relacionamentos mais próximos.



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Infelizmente, relacionamentos próximos não têm garantia de duração; um estudo de sociólogo Gerald Mollenhorst, da Universidade de Utrecht, na Holanda descobrimos que perdemos metade de nossos amigos íntimos a cada sete anos e os substituímos por novos relacionamentos.



Mudanças na vida, como mudanças, transições de carreira, mudanças de relacionamento e diferentes estágios da vida, trazem uma mudança em nossas amizades e frequentemente nos deixam à deriva, diz Nelson, que lançou a comunidade online de construção de amizades GirlFriendCircles.com em 2008. Todos nós queremos o amigo proverbial em cujo ombro você pode chorar, mas essa é uma honra que é concedida com o tempo.

E é hora de encontrarmos. De acordo com pesquisadores da Brigham Young University , ter poucos amigos é o risco de mortalidade equivalente a fumar 15 cigarros por dia e é mais arriscado do que a obesidade.

Quando as próprias amizades são saudáveis, elas aliviam o estresse, o que é extremamente benéfico para a saúde, diz Robert Epstein, psicólogo pesquisador sênior do American Institute for Behavioral Research and Technology . A maioria das pessoas acha difícil criar uma amizade profunda e significativa na idade adulta, mas não é tão difícil se você souber o que fazer.

Faça amigos com consistência



Para que amizades se formem, você precisa de consistência, diz Nelson. Quando somos crianças, isso é automático, diz Nelson. Você vai para a escola, para o acampamento de verão e brinca ao ar livre com as outras crianças da vizinhança até que o jantar esteja pronto. Como adultos, raramente temos esse tipo de consistência fora do trabalho.

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Nelson sugere ingressar em grupos que se reúnem regularmente, como associações, grupos de networking, clubes do livro, aulas e workshops. Quando você se junta a um grupo, a consistência é incorporada; as pessoas já estão aparecendo sem que você precise convidá-las, diz ela.

O truque é que a amizade se limita ao seu contêiner - o grupo - até que alguém comece a se reunir fora dele, diz Nelson. Se as amizades não forem praticadas fora do recipiente, a maioria morrerá quando a atividade ou aula terminar.



As pessoas costumam levar para o lado pessoal quando saem do emprego e ninguém liga para elas ', diz Nelson. Mas eles se esquecem de reconhecer que saíram do contêiner. Se você ainda não iniciou uma amizade fora do contêiner, provavelmente não acontecerá de repente.

Embora Nelson recomende usar recipientes de amizade o maior tempo possível, o objetivo é sair deles. Comece pequeno. Convide amigos do trabalho para almoçar, happy hour ou para assistir ao jogo. A ideia é praticar fazer outras coisas juntos e colar mais pedaços de suas vidas uns aos outros, diz ela. Pode levar de seis a oito experiências com alguém antes que você sinta que fez um amigo.

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Esteja disposto a ser vulnerável

Para aprofundar os relacionamentos, Epstein diz que você deve estar disposto a se abrir: a vulnerabilidade é a chave para a ligação emocional, sem a qual os relacionamentos tendem a parecer superficiais e sem sentido, diz Epstein.

As crianças são naturalmente colocadas em situações nas quais se sentem vulneráveis, como na escola, e Epstein diz que os adultos devem procurar cenários semelhantes.

Coloque-se em situações em que você e amigos em potencial se sentirão vulneráveis, pois tais situações deixam as pessoas carentes e proporcionam ocasiões para outras pessoas oferecerem conforto ou apoio, afirma. Seja voluntário ou trabalhe meio período em um hospital. Inscreva-se em cursos de esqui ou dança de salsa.

E embora você não possa fazer planos para eles, às vezes as circunstâncias da vida levam a amizades: uma única experiência - o vínculo que ocorreu entre dois estranhos que estavam perto do World Trade Center quando ele desabou, por exemplo - pode produzir uma amizade profunda que dura uma vida inteira, diz Epstein.

Enquanto você está construindo amizades, Nelson diz que é importante, trabalhar duro para manter a comunicação otimista. Esteja consciente do valor e da alegria que você está agregando à outra pessoa, diz ela.