Como se obrigar a fazer algo que não quer fazer

Às vezes, é difícil encontrar motivação, mas você precisa terminar a tarefa de qualquer maneira.

Como se obrigar a fazer algo que não quer fazer

Sou muito grato por poder escrever para viver. Eu também realmente não quero começar a escrever agora.



Essa é mais ou menos minha mentalidade constante. Quando consigo começar, faço muito, mas raramente quero começar algo que sei que vai exigir muito tempo ou esforço. Isso me leva a cair de volta no ambiente rico em dopamina chamado internet, onde distrações projetadas por algoritmos devoram o tempo até as 17h. e tudo bem, vou aproveitar o dia de amanhã.

Você já esteve lá. Todos nós já passamos por isso. Há uma coisa que você deveria estar fazendo, mas por algum motivo simplesmente não consegue começar. Talvez seja a criação de um site. Talvez seja um projeto de codificação que você está adiando. Talvez seja algo pequeno, como um telefonema que você precisa fazer. Seja o que for, você simplesmente não consegue começar.



Eu posso relacionar. É por isso que, com o tempo, descobri maneiras de me impor esse problema. Aqui estão alguns truques que eu e alguns de meus colegas de trabalho usamos para começar, mesmo quando realmente não queremos fazer a coisa. Em outras palavras, como se motivar para iniciar uma tarefa quando você não se sente motivado.

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Programe tudo em sua agenda, para que você realmente faça



Eu sou muito bom em sentir que tenho muito tempo para fazer as coisas. Quando me sinto assim, relaxo, apenas para me perguntar no final do dia para onde foi todo o meu tempo. É por isso que comecei a planejar as coisas com antecedência. Todos os dias úteis pela manhã, depois do café da manhã, eu olho para minha lista de tarefas, minha caixa de entrada e minha agenda. Então, eu descubro como vou usar meu tempo não programado para realizar o que precisa ser realizado, colocando cada tarefa em minha agenda.

Isso faz duas coisas. Primeiro: me força a ver meu tempo como um recurso que devo alocar. Em segundo lugar, adicionar coisas ao meu calendário significa notificações no meu telefone e computador ao longo do dia, lembrando-me da intenção que defini para mim mesmo. É incrível como esse lembrete pode me manter motivado.

Conte a alguém sobre o assunto para que eles o mantenham responsável

Eu sou muito bom em mentir para mim mesmo. Posso me convencer de que assistir a um vídeo no YouTube agora me ajudará a terminar este artigo porque me ajudará a relaxar, o que tornará mais fácil para mim escrever. Posso então me convencer de que o próximo vídeo vai me ajudar a relaxar ainda mais, e assim por diante.

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Você sabe quem não cai nessa? Literalmente, qualquer pessoa fora do meu cérebro. É por isso que contar a alguém sobre o que preciso fazer é uma boa ideia. Encontre alguém em quem você confie para mantê-lo responsável e diga a eles o que você pretende fazer.

Faça outra coisa (que você queira fazer ainda menos do que a coisa certa)

Ainda não consegue fazer a coisa? Encontre alguma tarefa que você goste menos do que fazer, então faça-a por um tempo. Você estará ansioso para fazer a coisa em nenhum momento.

A ideia é que você odiará fazer qualquer tarefa que esteja fazendo, tanto que ficará animado para fazer a coisa em vez disso. Limpar é uma tarefa particularmente boa para isso porque é quase totalmente estúpido, o que significa que seu cérebro pode vagar um pouco enquanto você o faz. Esse pensamento disperso é perfeito para brainstorming, ajudando você a pensar em ideias que serão úteis quando você finalmente voltar à tarefa.



Não abra o navegador quando estiver com dificuldades para começar. Em vez disso, limpe o banheiro.

Diga a si mesmo que você fará a coisa por cinco minutos

Na sua cabeça, a coisa é um projeto enorme que você nunca, jamais terminará ou será doloroso de fazer, então você nem quer começar. Mas você consegue trabalhar nisso por cinco minutos?

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Da próxima vez que você não sentir vontade de fazer nada, basta definir um cronômetro para cinco minutos. Obrigue-se a trabalhar na coisa por esses cinco minutos. Todos podem se concentrar por cinco minutos, certo? Mas o truque é que, ao final desses cinco minutos, não será tão ruim continuar.

Ah, e se você tem algo em sua lista que vai levar apenas dois minutos, basta fazê-lo. Agora. Crie o hábito de realizar pequenas tarefas imediatamente, e elas nunca irão bagunçar sua lista de tarefas, deixando você com mais energia mental para lidar com os grandes projetos.

Divida a coisa em coisas menores

É fácil adiar grandes projetos e, em vez disso, focar em tarefas menores e mais gerenciáveis, razão pela qual sua cozinha parece tão limpa durante a época de impostos. Mas todo projeto opressor consiste em tarefas menores e mais gerenciáveis.

Se a única coisa que você adia é um grande projeto, considere dividi-lo. Descreva todos os pequenos passos que você precisa fazer para concluir a tarefa e, em seguida, comece em um desses pequenos passos. Você pode fazer isso usando um aplicativo de lista de tarefas, um documento de texto ou até mesmo uma caneta e papel. Apenas reserve um tempo para dividir a coisa em coisas menores. Você ficará surpreso com o quão mais fácil é começar em algo pequeno.

Suborne-se para fazer a coisa

Todo dono (e pai) de cachorro sabe que o suborno é uma forma muito eficaz de recompensar o bom comportamento. Use isso em você. Prometa a si mesmo algo, então só se deixe levar se você realmente fizer a coisa.

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A comida funciona, com certeza, mas também a promessa de um tempo lá fora, um episódio de TV ou uma conversa ao telefone com um amigo. Recompense-se por fazer as coisas e você descobrirá que é muito mais fácil começar.

Essa mesma estratégia é o pensamento por trás da Técnica Pomodoro, que envolve trabalhar por 25 minutos e depois fazer uma pausa de cinco minutos. O intervalo de cinco minutos é uma recompensa por terminar a sessão de trabalho de 25 minutos.

Peça ajuda aos seus colegas de trabalho.

Você ainda não está fazendo a coisa? Por que não pedir a seus colegas de trabalho para ajudá-lo a fazer um brainstorm sobre o assunto. As ideias que você gerar podem ajudá-lo a trazer uma nova energia para a tarefa, o que tornará mais provável que você comece.

Ok, você me pegou. Eu não conseguia me motivar para começar a escrever um artigo sobre como começar a fazer algo (e a ironia não passou despercebida). Recorri aos meus colegas de trabalho em busca de ajuda, pedindo ideias. Funcionou.

As pessoas precisam umas das outras. Não há vergonha nisso. Se você está preso em sua própria cabeça, incapaz de começar a fazer a coisa, peça ideias às pessoas ao seu redor. Isso vai ajudar.


Uma versão disso artigo apareceu originalmente em Zapier e é adaptado com permissão.