Eu sou um dos raros que precisa de apenas 4 horas de sono por noite

O médico Sindi van Zyl tem o sono natural curto, a rara pessoa que não precisa de cafeína, cochilos - ou pensamento delirante - para prosperar com sono limitado.

Eu sou um dos raros que precisa de apenas 4 horas de sono por noite

Sindi van Zyl, 43, é um médico baseado em Joanesburgo, África do Sul, especializado no tratamento de pacientes com HIV. Depois de horas, ela hospeda um programa de rádio . Ela também é esposa, mãe de dois filhos e uma tweeter prolífico . Como ela consegue isso? Como uma pessoa que dorme pouco e não precisa de mais do que quatro horas de sono fechado, ela tem uma certa vantagem sobre o resto de nós.

Van Zyl, junto com menos de 3% da população , tem um sono curto natural, alguém que pode disparar em todos os cilindros com muito menos sono do que a pessoa média - sem a ajuda de estimulantes, cochilos ou pensamento delirante. A maioria das pessoas que pensa que pode sobreviver com quatro horas de sono sofre de privação crônica de sono e acaba com a cafeína. São raras as pessoas cujos genes determinam que estão ocupadas demais para dormir.

Conversamos com van Zyl sobre como ela percebeu que tinha o sono naturalmente curto, o que ela fazia com todo aquele tempo extra e se ela ao menos sabe o que é estar cansada.



Eu estava preocupado que houvesse algo errado comigo

Durante toda a minha vida, sempre soube que meu padrão de sono não era como o de todo mundo. Eu me lembro que no colégio interno, eu seria aquele que acordava de madrugada. Eu desceria e tomaria banho e então iria acordar meus amigos. E isso os irritou muito. Por que eu acordei cedo e tão brilhante e alegre quando todos os outros estavam dormindo e cansados?

Em 2012, fui a uma palestra proferida pela pesquisadora e clínica do sono Alison Bentley. Ela estava dando uma palestra sobre como a privação de sono era usada como forma de tortura em campos de tortura. Depois da palestra, consegui ter a chance de falar com ela. Expliquei a ela que tenho um problema e acho que preciso de ajuda porque não durmo muito. Eu geralmente durmo quatro horas por noite, e então estou de pé e pronto para ir. Não importa o que eu fiz na noite anterior ou o que fiz durante o dia. Assim que minhas quatro horas terminam, eu acordo. Pelo menos uma ou duas vezes por mês, durmo seis horas e é como se minhas baterias tivessem sido recarregadas.

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Eu estava preocupada que houvesse algo errado comigo. Ela começou a rir e disse: Oh não, não há nada de errado com você. Você é uma daquelas pessoas especiais que dormem pouco! E é uma coisa genética - as chances são de que um de seus pais seja assim. Não há nada de errado com você. Isso é apenas quem você é.

Estou acordado entre 2h e 3h da manhã

Termino meu programa de rádio às 20h e chego em casa às 21h. Vou conversar um pouco com meu marido e comer algo. Vou fazer mais ou menos uma hora de Twitter e depois dormir às 22h. Então fico acordado entre 2h e 3h da manhã. Não gosto de café, então não bebo. Eu também não tomo bebidas energéticas. Amo água e principalmente bebo água - e, claro, adoro champanhe também.

No Twitter, temos o que chamamos de gangue da insônia. Há muitos de nós que estão sempre acordados em um determinado horário, e nos conhecemos e nos cumprimentamos. Se eu não estou tweetando, é porque estou me segurando.

Eu agora trabalho em torno do meu sono curto. Eu acordo e faço recados; Encontrei uma mercearia 24 horas e um lava-rápido 24 horas. Quando as pessoas acordam às seis da manhã, digamos, eu acordei às duas, já fiz muito. Eu realmente tenho um bom começo de dia. Mas eu passo muito tempo no Twitter, devo admitir. Estou tentando começar a ler livros de novo porque o Twitter me deixou muito preguiçoso.

Todo o conceito de dormir por oito horas é simplesmente estranho

Quando eu costumava trabalhar no turno da noite, descobri que podia trabalhar até tarde da noite. Trabalhamos em turnos de 36 horas, mas eu poderia voltar e dormir uma hora e depois levantar-me novamente, alegre e animada. Eu não estava mal-humorado ou cansado após a ligação. Contanto que eu tivesse uma ou duas horas de sono, eu estava revigorado e pronto para ir.

Eu poderia sair no sábado à noite e ficar fora até as 4 da manhã. Mas dentro de três ou quatro horas dormindo, estou acordado. Eu acordo totalmente descansado; Eu acordo como se nada tivesse acontecido. Todo mundo ainda está grogue e cansado e de ressaca ou algo assim. Mas eu desperto desperto.

Todo o conceito de dormir por oito horas é simplesmente estranho. Não consigo imaginar ficar na cama por oito horas. O que você está fazendo? O mundo está passando por você.

Meus sonhos são interrompidos para que eu possa acordar

Às vezes estarei sonhando algo, e então algo acontecerá no meu sonho que me obriga a abrir os olhos. Não sei se isso faz sentido, mas meus sonhos são interrompidos para que eu possa acordar.

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Uma vez, em um sonho, eu estava fazendo compras - e as compras estavam indo bem. Mas alguém bateu no meu ombro no sonho e me assustou, e isso me acordou. Eu olhei para a hora e era minha hora de acordar.

Pelo menos uma vez por mês, eu tenho um longo sono

Uma ou duas vezes por mês, tenho o que Alison chama de sono de recarga, em que você dorme mais do que o normal. Você dorme seis horas ou, para algumas pessoas, sete horas. E então, a partir daí, o padrão continua. Portanto, pelo menos uma vez por mês, durmo muito.

Estou vivendo com depressão e uma das coisas que me alertou para o fato de que havia algo de errado comigo é que eu estava dormindo muito. Mas, na época, não sabia que tinha depressão clínica. Passei de dormir três a quatro horas por noite para dormir de seis a sete horas por noite. E eu soube então em meu coração, Oh meu Deus, algo está errado comigo.

Eu não tinha vontade de sair da cama e fazer nada. Mas também, você está tão ocupado em querer morrer. Muitas pessoas deprimidas passam muito tempo dormindo. Você está dormindo, mas às vezes está acordado e apenas na cama, e tudo em que consegue pensar é: Espero nunca acordar. Você não quer acordar porque não sente que há nada para o que acordar.

Eu não sei se realmente sei o que é cansaço

Gosto de dizer às pessoas que estou me sentindo cansado, mas não sei se realmente sei o que é cansaço, para ser sincero. Voltarei para casa e direi ao meu marido: Oh, estou tão cansada, tive um longo dia de trabalho. Vou para a cama e durmo por uma hora - e então vou acordar e ficar no Twitter pelas próximas cinco horas.

Quando visitei Nova York, contornamos o perímetro do Central Park. Minhas pernas estavam doloridas; Eu estava mal-humorado e com calor. Eu estava aborrecido e cansado. Eu sei como é esse tipo de cansaço. Mas não tenho certeza se conheço a sensação de, preciso dormir agora. Eu não sei se realmente sei como é isso.

O sono mais curto que já tive foi de duas horas. Fui para a cama às 21 horas. e quando acordei, honestamente pensei que podia ouvir o canto dos pássaros. Eu verifiquei meu telefone e disse, 'Oh meu Deus. Acordei às 23h06. Não era nem meia-noite! Fiquei tão desapontado e furioso porque sabia que não conseguiria dormir de novo.

Pode atrapalhar os hábitos de sono do seu parceiro

Meu marido é um cara tão gentil e tão paciente comigo. Ele é um programador de computador, então ele também trabalha nas primeiras horas da manhã. Ele acorda facilmente, então quando ele precisa dormir bem, ele ou eu vamos dormir no sofá. Ele vai me dizer: esta noite eu preciso dormir bem, então você não pode me acordar e me cutucar, ou me acordar com o brilho do seu telefone. Acho que é a única desvantagem - o fato de que pode atrapalhar os hábitos de sono do seu parceiro.

Se você precisa dormir, você deve dormir

Quando eu tuíte sobre ser um dorminhoco natural, alguém me perguntou como eles podem se tornar um. Eu disse a eles, eu nasci assim. Eu herdei isso de meus pais. Eu não incentivo as pessoas a fazerem isso. Se você precisa dormir, você deve dormir. Caso contrário, você ficará mal-humorado e irritado e começará a cometer erros. Obtenha suas seis a oito horas e durma bem. Não tente se forçar a dormir pouco.