Morning People vs. Night Owls: 9 insights apoiados pela ciência

Os noturnos ficam mais bêbados, mais espertos e ganham mais espólio - mas os matutinos podem ser mais felizes.

Provavelmente, você já sabe se é uma pessoa da manhã ou da noite (e se não sabe, pergunte ao seu outro significativo). O que você talvez não saiba é que os cientistas sociais usam nomes bem específicos - e, pelos padrões acadêmicos, bastante casuais - para esses dois cronótipos. As cotovias levantam-se e começam a acordar de manhã cedo e tendem a cair no saco a uma hora respeitável da noite; as corujas ficam mais alertas à noite e normalmente voltam para casa bem depois de escurecer.



Esses rótulos são menos um ou-ou do que um espectro; cronótipo pode mudar ao longo da vida de uma pessoa, e trabalhos recentes sugerem adicionar mais dois subconjuntos para a lista: acordar cedo e dormir tarde, e acordar tarde, mas deitar cedo. Mas, de modo geral, a construção cotovias-ou-corujas resistiu aos rigores da pesquisa, com evidências realmente crescendo desde o desenvolvimento de um Questionário Morningness-Eveningness de 19 partes no final dos anos 1970 que classifica as pessoas em cronótipos com base em coisas como quando elas idealmente se levantam, quão alertas se sentem pela manhã, quando normalmente ficam cansadas e assim por diante. Mais envolvido do que pedir ao cônjuge, mas eficaz.

Uma lista exaustiva de lições que emergem desta linha de estudo não é possível (ou, francamente, algo que pareça divertido). Mas reunimos alguns de nossos estudos favoritos da cotovia contra a coruja dos últimos anos e identificamos nove percepções gerais que valem a pena ser transmitidas - para o seu prazer noturno ou matinal.



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1. Cotovias não são mais saudáveis, mais ricas ou mais sábias.



Ben Franklin, aquele idiota dos fundadores, já defendeu um estilo de vida cotidiano em um ditado famoso: dormir cedo e acordar cedo torna um homem saudável, rico e sábio. Mas um par de epidemiologistas da Universidade de Southampton, na Inglaterra - talvez ainda amargurados com toda aquela coisa da Revolução - desafiou diretamente a tirania de Franklin sobre o povo matutino em um artigo de 1998 para BMJ .

Os pesquisadores analisaram uma amostra nacional de homens e mulheres que foram pesquisados ​​anos antes sobre os padrões de sono, bem como medidas relacionadas a saúde, riqueza e sabedoria. Havia 356 cotovias no grupo (na cama antes das 23h, levantando antes das 8h) e 318 corujas (na cama depois das 11h, levantando depois das 8h). Ao contrário do decreto de Franklin, os noctívagos tinham uma renda maior e mais acesso a carros do que as cotovias matinais; os dois cronótipos também pontuaram aproximadamente o mesmo em um teste cognitivo e não mostraram diferenças de saúde auto-relatadas ou relatadas por médicos.

As corujas noturnas podem ser um pouco mais espertas do que as pessoas da manhã.

Não encontramos nenhuma evidência ... que seguir o conselho de Franklin sobre ir para a cama e acordar cedo estava associado a qualquer vantagem de saúde, socioeconômica ou cognitiva, concluíram os autores. Na verdade, as corujas eram mais ricas do que as cotovias, embora não houvesse diferença em sua saúde ou sabedoria.

2. No máximo, as corujas podem ser um pouco mais espertas no geral.



Um estudo cotovia versus coruja publicado no ano seguinte examinou mais de perto a questão dos cérebros. O psicólogo Richard D. Roberts, da Universidade de Sydney, e Patrick C. Kyllonen, do Laboratório de Pesquisa da Força Aérea, mediram o cronótipo de 420 participantes do teste e, em seguida, aplicaram-lhes dois testes de inteligência. Juntas, as tarefas mediam o conhecimento vocacional (por exemplo, mecânica e engenharia), matemática geral e compreensão de leitura e memória de trabalho e velocidade de processamento.

Os resultados, embora não surpreendentes, caíram um pouco do lado dos tipos noturnos. As corujas noturnas superaram as cotovias matinais na maioria das medidas de inteligência - com diferenças significativas na memória de trabalho e na velocidade de processamento. Especialmente interessante foi que a descoberta parecia se manter mesmo quando os testes cognitivos foram feitos pela manhã.

Os resultados indicam que, ao contrário da sabedoria popular convencional, os tipos noturnos são mais propensos a ter maiores escores de inteligência, Roberts e Kyllonen relatado em uma edição de 1999 do Personalidade e diferenças individuais . Coruja velha e sábia, de fato.



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3. Tipos noturnos têm mais jogo.

Tipos noturnos não eram bons apenas em pontuar em testes de inteligência. Eles também provaram ser amantes prolíficos - pelo menos de acordo com um Papel de 2012 no mesmo jornal.

O estudo, liderado por Christoph Randler, da University of Education Heidelberg, na Alemanha, testou 284 participantes do sexo masculino quanto ao cronótipo e comportamento sexual. Enquanto os tipos da manhã e da noite ficavam ocupados com a mesma frequência, os da noite relatavam mais parceiros totais. Isso era verdade mesmo quando Randler e a empresa controlavam por idade, extroversão e tendência a ficar de fora até mais tarde. Tipos noturnos também estavam mais intimamente ligados à infidelidade; para levar a analogia do pássaro longe demais: parece que as corujas, e não as cotovias, criam corno.

Os tipos noturnos estavam mais intimamente ligados à infidelidade.

Quanto aos motivos pelos quais os noctívagos podem fechar negócios mais românticos, os pesquisadores se perguntam se uma atividade intensa durante a noite pode, honestamente, sinalizar um melhor desempenho na atividade sexual, porque a maior parte da atividade sexual em humanos ocorre na hora de dormir. Essa é uma conclusão duvidosa, embora adoraríamos ver Qual é o seu nome, qual é o seu cronótipo? pegar no bar.

4. Não, literalmente, eles jogam beisebol melhor.

Em um estudo encantador, uma equipe de pesquisa que incluía um representante do San Francisco Giants emitiu um questionário matutino-vespertino para 16 jogadores da Liga Principal de Beisebol - nove corujas, sete cotovias. O grupo de estudo, então, emparelhou essas informações de cronótipo com estatísticas de jogo de quase 7.500 entradas durante as temporadas de 2009 e 2010. Eles relataram suas descobertas altamente preliminares em um Edição suplementar de 2011 do Dorme .

Todos os jogadores de beisebol se saíam melhor quando os tempos de jogo correspondiam ao seu cronótipo - embora os noctívagos tivessem médias melhores do que as cotovias matinais.Academia Americana de Medicina do Sono

Quando os tipos da manhã jogavam nos primeiros jogos (com horários de início antes das 14h), eles acertavam uma rebatida respeitável de 0,267. Mas quando os tipos noturnos jogavam em jogos noturnos (com o primeiro arremesso após as 20h), eles atingiam uma pontuação estonteante de 0,306 como um grupo - quase 30 pontos a mais. É importante notar que as corujas sofreram mais do que cotovias quando o tempo de jogo entrou em conflito com o cronótipo: os jogadores matinais atingiram oito pontos a menos em jogos noturnos (0,259), mas os jogadores noturnos atingiram 54 pontos a menos em jogos diurnos (0,252).

5. As corujas gostam de maus hábitos - ou seja, fumar e beber.

O ditado de Franklin sobre os tipos matinais serem saudáveis ​​parece ter um aspecto: as cotovias podem ser um pouco menos vulneráveis ​​do que as corujas ao abuso de substâncias.

não pise em mim origem da bandeira

Vários estudos apóiam essas conexões. Uma análise de 676 adultos de uma coorte de gêmeos finlandeses descobriu que os tipos noturnos eram muito mais propensos a serem fumantes atuais ou ao longo da vida, muito menos propensos a parar de fumar e a um risco muito maior de dependência de nicotina de acordo com os critérios diagnósticos, em comparação com os matutinos. Outro estudo com 537 indivíduos descobriu que as corujas consumir mais álcool do que cotovias.

Isso não é uma grande surpresa quando você considera que a vida noturna é propícia para beber e fumar. O que é menos claro para os pesquisadores é se as pessoas à noite estão mais inclinadas a comer porque já estão acordadas até tarde, ou se os comportamentos de dependência - pelo menos no caso de um estimulante como o cigarro - os mantêm acordados por mais tempo no primeiro.

6. Cotovias são persistentes, cooperativas, agradáveis, conscienciosas e proativas.

A tendência de beber e fumar entre os tipos noturnos é consistente com um amplo traço de personalidade que os pesquisadores chamam de busca por novidades. Múltiplo estudos conectaram corujas com essa característica. Em um Jornal de 2011 notável por focar em adolescentes, Randler e um colega de Heidelberg descobriram uma ligação entre as pessoas noturnas e a busca por novidades já presente entre os adolescentes alemães (tecnicamente, de 12 a 18 anos).

A mesma pesquisa - que avaliou 346 participantes de teste no cronótipo e no inventário de personagens - descobriu que cotovias pontuaram mais do que corujas (bem como pessoas que não se encaixavam em nenhuma das categorias) em termos de persistência e cooperação. Esses traços positivos entre os tipos matinais construídos em outro trabalho de personalidade de Randler, mostrando que as cotovias tendem a ser mais agradável e consciencioso , e que eles tendem a ser mais proativo do que corujas. Exibições.

7. Eles também procrastinam menos.

Considerando que as cotovias geralmente são mais dóceis e conformistas do que as corujas, não chega a ser um choque saber que os tipos noturnos parecem ser piores procrastinadores. UMA Estudo de 1997 liderado pelo veterano pesquisador de atrasos Joseph Ferrari, de DePaul, descobriu que os procrastinadores de traços se autodenominam pessoas da noite. Com base em seis dias de registros de tarefas diárias, Ferrari e a empresa relacionaram os comportamentos de procrastinação com uma tendência geral de participar de atividades noturnas.

Esse estudo se concentrou em estudantes universitários: tipos noturnos e procrastinadores quase por definição. Mas a descoberta se manteve verdadeira em um Estudo de 2008 de uma amostra de adultos com idade média de 50 anos. Mais uma vez, ser uma coruja noturna foi associado a evitar uma tarefa que precisava ser concluída, relatou a equipe do estudo (que incluía Ferrari) no Journal of General Psychology .

Os pesquisadores também suspeitam que essa preferência geral de atrasar as tarefas até a noite pode criar problemas em empregos com grandes expectativas de trabalho durante o dia.

8. Os tipos matinais podem ser mais felizes.

Essa desconexão entre as expectativas diurnas convencionais e as preferências noturnas pode tornar a vida mais difícil para as corujas em geral. Os cientistas sociais chamam esse resultado de jetlag social: os tipos noturnos que se obrigam a acordar cedo e ter um desempenho máximo durante o dia podem causar a si próprios alguma perda de sono e sofrimento emocional. Eles também podem ficar menos felizes como resultado.

Esse é o argumento apresentado por dois psicólogos da Universidade de Toronto em um jornal de 2012 . Depois de avaliar uma amostra de 435 adultos jovens (17 a 38) e 297 adultos mais velhos (59 a 79) em seus cronótipos, bem como em seus humores atuais, os pesquisadores descobriram que as pessoas da manhã tinham maior efeito positivo em todo o quadro, em comparação com as pessoas da noite . Humor não é o mesmo que felicidade geral, mas as descobertas podem falar em parte dos desafios que as corujas enfrentam diariamente.

Acordar cedo pode de fato deixar uma pessoa feliz como uma cotovia, concluem os pesquisadores na revista. Emoção .

9. Ambos os tipos podem ser mais criativos em seus horários de folga.

Portanto, há benefícios claros em combinar o cronótipo de alguém com o estilo de vida dessa pessoa, mas a incompatibilidade ocasional não é o fim do mundo. Pode até gerar alguma criatividade, de acordo com um Estudo de 2011 pelos psicólogos Mareike Wieth e Rose Zacks.

Wieth e Zacks determinaram o cronótipo de 428 participantes do teste e os designaram aleatoriamente para uma sessão de teste matinal ou no final da tarde. Durante a sessão, os participantes tiveram que resolver seis problemas. Alguns eram problemas analíticos, que podem ser resolvidos com raciocínio lógico, e alguns eram problemas de insight, que tendem a ser resolvidos por meio de momentos aha ou explosões de pensamento criativo.

(Breve pausa para um exemplo de problema de insight: um negociante de moedas antigas recebe uma oferta para comprar uma moeda de bronze com a data 544 a.C. estampada em um lado, mas em vez de comprá-la, ele chama a polícia. Por quê? Vamos dar-lhe um momento . Nenhuma moeda realmente feita em BC se autodenominaria BC - isso é uma construção AD)

Os participantes do teste foram melhores em problemas analíticos, mas tiveram uma taxa de sucesso mais alta para problemas de insight em momentos não ideais.via Pensamento e Raciocínio.

No jornal Pensando e Raciocinando , Wieth e Zacks relatam que, no geral, as pessoas tiveram mais sucesso nos problemas analíticos. Mas os participantes tiveram uma taxa de solução mais alta para problemas de insight ao fazê-los em seu horário não ideal do dia - digamos, uma coruja fazendo o teste pela manhã - do que no horário alinhado com seu chornotype. Os resultados dão suporte ao teoria da incubação da criatividade : fazer uma pausa de um problema, geralmente por fadiga mental, pode produzir percepções inesperadas.

Talvez até percepções sobre as pessoas da manhã e da noite.

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