Retornando ao trabalho após uma pausa na carreira? Aqui estão algumas dicas para lidar com a dúvida

É normal ficar um pouco nervoso quando você volta ao trabalho depois de uma pausa na carreira. Mas há coisas que você pode fazer para superar essas dúvidas.

Retornando ao trabalho após uma pausa na carreira? Aqui estão algumas dicas para lidar com a dúvida

PARA Estudo britânico de 2013 da Association of Accounting Technicians constataram que as mulheres em licença-maternidade começam a perder a confiança em sua capacidade de retornar ao mundo do trabalho apenas 11 meses após o parto (lembre-se de que a licença-maternidade média no Reino Unido é de um ano). O relatório dizia: Os especialistas descobriram que milhões de novas mães lidam admiravelmente com a dramática mudança de foco que acompanha o cuidado de uma recém-chegada. Mas, por volta da marca de 11 meses, eles são atingidos por uma crise de confiança provocada pelo sentimento de que não são mais capazes de reduzi-la no mundo profissional. Cinquenta e sete por cento dizem que não têm mais confiança ou se sentem capazes de voltar a ingressar na indústria e assumir o mesmo nível de responsabilidade de antes de terem filhos.

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Você pode estar confiante em sua decisão de voltar ao trabalho, mas isso não significa que você tenha confiança. Ter medo de se expor e procurar um novo emprego é completamente normal. Quando estamos fora da força de trabalho, nossas medidas de sucesso são diferentes e não recebemos avaliações de desempenho, bônus ou aumentos que ajudem a nos lembrar de nosso valor, diz Barri Waltcher, redator de currículo profissional certificado e cofundador da Cuide dos seus próprios negócios, mães .



Aqui estão algumas dicas para um aumento rápido de confiança se você estiver se preparando para retornar ao mercado de trabalho após um período de licença parental.

1. Volte e revisite seus sucessos

Reflita duas ou três vezes em sua vida profissional quando realizou algo de que se orgulha. Se você ainda não fez isso, comece um diário de volta ao trabalho. Escreva as histórias e observe os elementos que elas têm em comum. São fortes habilidades organizacionais? A capacidade de colaborar bem com seus colegas de trabalho? Habilidades interpessoais que criam aderência aos clientes?

Esses são seus pontos fortes. Você trouxe essas qualidades para o seu trabalho no passado, você as usa no seu dia-a-dia e continuará a trazê-las para a sua carreira no futuro. Existem qualidades que você possui ao iniciar sua carreira que irão crescer com você e ajudá-lo a navegar, não importa o que aconteça. Lembrar de seus pontos fortes ajudará no processo de reconstrução de sua confiança.

2. Se você tem filhos, coloque-se no lugar deles

Imagine se seu filho ou filha chegasse da escola com pensamentos negativos ou falta de autoconfiança. O que você diria a eles? Você os lembraria de seus pontos fortes. Você os encorajaria a ser positivos. E você esperaria que eles continuassem tentando, mesmo que o fracasso fosse uma possibilidade.

As filhas de Elana D'Arciprete tinham 2 e 10 anos quando ela se separou do marido. Ela rapidamente percebeu que não seria capaz de sustentá-los apenas com o salário de um professor. Elana disse que poderia ser bartender ou trabalhar em um hotel para ganhar uma renda extra, mas, em vez disso, decidiu se candidatar a um emprego em uma seguradora, embora não tivesse nenhuma experiência e nenhuma licença de seguro. Em minha mente, havia pouca chance de ser considerado. Mesmo assim, algo me fez mudar os botões do meu único terno, usar meia e salto alto e aparecer para a entrevista. Após uma breve reunião, recebi a oferta de emprego e assinei o contrato naquele dia. Ainda não tenho certeza do que me fez assiná-lo, mas muito grata por isso, diz Elana. Agora, ela é uma agente geral administrativa.

3. Assuma o risco

Assumir riscos cria coragem. Para alguns, pode ser falar em público; para outros, é se candidatar a um emprego; e para outros, é o lançamento de um negócio. Mas a raiz da construção da confiança é desafiar a si mesmo e assumir o que quer que seja arriscado para você. Enquanto eu (Jen) estava planejando meus próximos passos, comecei a treinar para ser um instrutor de ciclismo Flywheel. Estava na minha lista de coisas que eu queria fazer e achei que seria divertido. O que eu não percebi é que dar aulas de 45 minutos para 50 pessoas várias vezes por semana era como um treinamento para falar em público. Foi um bônus totalmente inesperado.

4. Conte a um amigo

Admitir que você está pensando em voltar ao trabalho é definitivamente um efeito de bola de neve. Ter um parceiro de responsabilidade com quem compartilhar seus objetivos pode aumentar suas chances de atingir esses objetivos. É essa pressão positiva dos colegas que o mantém no caminho certo.

Basta começar a fazer as coisas. Pequenos passos, até mesmo passos de bebê, são essenciais para se tornar confiante - e confiança gera confiança. Coisas boas acontecem quando você está fora de casa. Nada de bom acontece quando você está sentado em casa de pijama sentindo que não sabe o que fazer a seguir.

Todos os dias, tente algo novo para deixá-lo animado para voltar ao trabalho: monte sua roupa de entrevista arrasadora, peça a um ex-colega para tomar um café, peça conselhos a um amigo experiente ou comece a escrever artigos para postar no LinkedIn.

5. Não se questione

Só quando você entra novamente no mundo do trabalho é que você percebe que todos estão lutando contra a mesma dúvida. Nós nos lembramos de estar extremamente nervosos por uma reunião com Ellevate de Sallie Krawcheck. Tínhamos os pensamentos autodepreciativos típicos, Oh, eles são tão estabelecidos. Eles sabem o que estão fazendo. Somos apenas uma pequena startup tentando descobrir. Mas você sabe o que? Quando chegamos lá e nos sentamos em uma cadeira de escritório padrão em uma sala de conferência típica de um prédio comercial normal, percebemos que eles são apenas um grupo de pessoas trabalhando muito duro e sentadas em uma sala fazendo as mesmas coisas que nós.

Não há vergonha em dizer que não sei ou que você ainda tem muito a aprender, mas lembre-se de que você não é a única pessoa que se sente assim de vez em quando. Você nem sempre consegue silenciar essa voz crítica em sua cabeça, mas pelo menos pode ter certeza de que, independentemente do que esteja passando, outra pessoa também está passando.


Este artigo foi adaptado de Sua vez: Carreiras, filhos e reviravoltas - um guia para mães que trabalham . Ele foi reimpresso com permissão da HarperBusiness, uma divisão da HarperCollins.