A maneira cientificamente comprovada de ter as melhores férias de todos os tempos

A pesquisa da felicidade mostra como aproveitar ao máximo seu precioso tempo livre (em 9 etapas simples).

A maneira cientificamente comprovada de ter as melhores férias de todos os tempos

As férias já estão ótimas. Mas, à medida que os pesquisadores psicológicos descobrem mais sobre como o cérebro humano funciona, estamos obtendo insights sobre como exatamente aumentar o fator de prazer - e por que você deveria. Aqui estão nove estratégias para tirar o máximo proveito de seus preciosos dias de férias e voltar sem precisar de férias a partir de suas férias.

1. O planejamento pode ser a melhor parte

A antecipação é responsável por grande parte da felicidade humana. Um estudo de veranistas descobriram (sem surpresa) que eram mais felizes do que as pessoas que não estavam fugindo, mas quase todo o aumento da felicidade aconteceu antes das férias em si. Quando você pensa sobre a diversão que estará tendo, você sente a mesma alegria que a própria experiência trará. A diferença é que pode durar muito mais tempo. Portanto, escolha as datas das suas férias com bastante antecedência e divirta-se pensando no que você fará.

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Quase todo o aumento da felicidade aconteceu antes das férias em si.

2. Opte por quantidade uma vez na vida

Uma viagem única na vida, como um mês na Nova Zelândia, seria incrível. Mas o aspecto único dessas férias limita sua contribuição geral para a felicidade. As pesquisas descobrem cada vez mais que retornamos aos níveis de felicidade anteriores com bastante rapidez (passamos a vida na esteira hedônica), e assim prazeres menores experimentados com frequência contribuem mais para o bem-estar geral do que os principais, mas menos infrequentes. Outro estude descobriram que os benefícios de saúde e bem-estar de férias atingiam o pico em cerca de oito dias. Portanto, procure semanas de trabalho já encurtadas para escapadelas para que você possa planejar várias férias de oito dias (fim de semana mais semana de trabalho mais fim de semana) em um ano pelo preço de três a quatro dias de férias por vez.



3. Faça coisas novas

No dele TedX talk sobre a natureza do tempo John Coyle, ex-skatista olímpico de velocidade, observa que, quando tínhamos 8 anos, o verão parecia durar para sempre. Agora, nem tanto. Então, como fazer o tempo desacelerar? Para uma criança de 8 anos, tudo é novo, e o tempo passa devagar enquanto o cérebro processa todas essas novas aventuras. Os adultos seguem as rotinas. As férias são uma grande oportunidade para planejar de forma consciente novas experiências, seja passear de caiaque, fazer tirolesa em uma floresta tropical, aprender a fazer queijo, o que for.

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4. Preencha seus dias com coisas agradáveis

Pesquisadores que pediu às pessoas que relatassem seus estados de espírito ao longo do dia descobriram que ficavam mais felizes quando relaxavam, se socializavam, se exercitavam, realizavam atividades espirituais e comiam (ah, e também quando mantinham relações íntimas). Portanto, em torno de suas aventuras, reserve um tempo para ótimas refeições, uma leitura descontraída, uma contemplação silenciosa e se conectando com as pessoas com quem está viajando - especialmente com as que estão romanticamente envolvidas.

5. Terceirizar as coisas não divertidas

Jornal satírico A cebola publicou uma história bem compartilhada há dois anos chamada Mamãe passa férias na praia presumindo que todos os deveres domésticos estão mais próximos do oceano. É engraçado porque é verdade e, infelizmente, é uma receita para mamãe (e papai) se sentirem confusos sobre as férias. As tarefas domésticas e os cuidados com as crianças são inevitáveis ​​se você tem filhos pequenos, mas certifique-se de incluir algum tempo de inatividade voltado para adultos também. Traga a vovó para uma babá embutida ou faça um orçamento para uma babá de hotel por uma ou duas noites.

Se você está de férias em grupo e compartilhando uma casa, pode juntar dinheiro para contratar alguém para cozinhar e lavar os pratos por algumas noites. Mesmo que seja apenas uma fuga da família nuclear, coordene com seu cônjuge a troca de deveres de criança aqui e ali, para que cada parceiro possa ler sozinho na praia por uma hora ou mais entre as disputas de castelos de areia de arbitragem.

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6. Gerenciar o trabalho

Algumas pessoas acreditam que a felicidade vem de não trabalhar nas férias. Eu não sou uma dessas pessoas. A chave é quanto controle você tem sobre a situação. Se você está recebendo ligações porque seu chefe está obrigando você, isso será uma fonte de ressentimento. Mas se você trabalha por conta própria ou tem autonomia em sua agenda e quer trabalhar meia hora todas as manhãs antes que o resto de sua família acorde, não há nada de errado com isso.

Basta fazer isso e ficar fora da caixa de entrada novamente até a manhã seguinte. Também acho que as férias são ótimas para pensar em questões gerais de carreira. Penso em quais projetos seriam bons para eu enfrentar no futuro e volto para casa com ideias para implementar.

7. Termine com uma nota alta

O cérebro humano dá grande consideração às coisas que aconteceram em uma série. Este assim chamado efeito de recência significa que o fim das férias é mais facilmente lembrado do que o início. Em um recente artigo sobre férias , a Wall Street Journal sugeriu usar esse viés de recência para encerrar as férias de forma consciente. Se você vai fazer o upgrade apenas uma vez, faça alarde no assento da classe executiva no caminho de casa, não no caminho de lá. Planeje seu grande jantar no restaurante com estrela Michelin para sua última noite, não a primeira.

8. Gerenciar a transição

Embora você possa aproveitar até a última gota do tempo de férias voltando no domingo à noite, isso pode fazer com que a manhã de segunda-feira pareça ainda mais frenética do que o normal. Se você odeia essa sensação frenética, volte no sábado ou no domingo para verificar qualquer coisa urgente que tenha acontecido na sua ausência, comprar mantimentos e lavar a roupa. Deixe-se levar pelo planejamento de algo discreto, mas divertido, para a noite de segunda-feira. Uma bebida rápida com um amigo depois do trabalho dá a você algo pelo que esperar durante o que pode ser um dia brutal.

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9. Construa sua história

As memórias são moldadas com o tempo em como escolhemos recontá-los . Para se certificar de que você se lembrará de suas férias como algo positivo, conte às pessoas suas histórias engraçadas e agradáveis. Mostre as belas fotos. Quanto mais você diz, eu tive as melhores férias de todas, mais isso se torna verdade.