Segredos de pessoas que ficam felizes nas piores circunstâncias

Diante de contratempos, algumas pessoas parecem desmoronar, enquanto outras encontram maneiras de seguir em frente e continuar a fazer as coisas. Existem coisas que você pode fazer para ser resiliente?

Segredos de pessoas que ficam felizes nas piores circunstâncias

Coisas ruins acontecem tanto pessoal quanto profissionalmente. Relacionamentos terminam. Outras pessoas importantes ficam doentes ou morrem. As promoções são dadas a outra pessoa. Os clientes saem. As empresas passam por rodadas de demissões.

Diante desses contratempos, algumas pessoas parecem desmoronar, enquanto outras encontram maneiras de seguir em frente e continuar a fazer as coisas. Existem coisas que você pode fazer para ser resiliente?

A resposta a esta pergunta é sim - até certo ponto.



Em primeiro lugar, tenha em mente que resiliência não significa ignorar os sentimentos negativos que vêm junto com um momento difícil. Perdas pessoais ou profissionais significativas levarão a sentimentos de tristeza e decepção. É natural lamentar essas perdas e é importante dar a si mesmo algum tempo e espaço para isso. Você não é obrigado a passar por todos cinco estágios de luto , mas você não deve se sentir culpado se sentir tristeza ou raiva antes de aceitar o que aconteceu.

Em segundo lugar, as pessoas parecem ter um felicidade . De modo geral, nas semanas e meses após um evento significativo, positivo ou negativo na vida, você tende a retornar aproximadamente ao nível de felicidade que tinha antes desse evento. Isso não significa que os eventos não possam ter uma influência de longo prazo sobre o quão feliz você é, apenas que o melhor preditor de quão feliz você será vários meses após um grande evento positivo ou negativo é o quão feliz você era antes dele.

Terceiro, há momentos em que os sentimentos negativos são a melhor maneira de superar um evento negativo. Em particular, o estresse e a ansiedade são a reação natural a uma ameaça no meio ambiente. Se realmente houver uma calamidade que você esteja tentando evitar, a ansiedade pode ser a resposta certa.

Uma coisa que acontece quando você está ansioso é que tende a ruminar sobre a causa da ansiedade. A ruminação é um ciclo repetido de pensamentos. Se houver uma ameaça potencial, pensar bem sobre ela pode permitir que você desenvolva um plano para seguir em frente que o ajudará a lidar com a situação. Pode não ser agradável experimentar esse nível de estresse, mas ainda assim pode ser útil.

Dito isso, há várias coisas que você pode fazer para ajudar a enfrentar os tempos difíceis.

Entenda o que você pode controlar e o que não pode

A primeira é deixar claro quais fatores estão sob seu controle. Bastante trabalho mostra que quando os tempos estão ruins, as pessoas são mais resilientes quando se concentram nas coisas que podem fazer para seguir em frente, em vez de focar nas maneiras como as circunstâncias conspiraram para colocá-las em uma situação difícil. Concentre-se nas ações que você pode realizar para melhorar sua situação. Ao se engajar nessas ações, você descobrirá que se sentirá melhor em relação ao seu trabalho e também será mais produtivo.

Cerque-se de pessoas, mesmo que não tenha vontade

Em seguida, converse com outras pessoas. Quando você está triste ou estressado, muitas vezes não quer estar perto de outras pessoas. Mas existem várias vantagens no engajamento social. Quando você fala sobre o que o está deixando triste ou ansioso, geralmente descobre que outras pessoas tiveram experiências semelhantes que podem compartilhar. A tristeza pode fazer você se sentir como se sua própria situação fosse única, então saber que você não é o único que está passando por algo pode ser valioso. Além disso, a conexão social é motivadora e pode ajudá-lo a se concentrar nas tarefas que precisam ser realizadas.

Procure uma vitória fácil

Quando você passa por uma perda em um aspecto de sua vida, isso pode fazer com que você se concentre nos aspectos negativos de todas as facetas de sua existência. Esse não é um bom momento para embarcar em um projeto longo que pode não dar certo. Em vez disso, encontre algo em sua vida profissional que possa concluir com rapidez e sucesso. Dessa forma, você pode se lembrar que um revés significativo não é um sinal de que você está amaldiçoado.

Dê a todos o benefício da dúvida

Finalmente, saia do seu caminho para dar uma interpretação positiva das ações dos outros. Quando você está com raiva de algo no trabalho, tende a descobrir os motivos pelos quais outras pessoas são um obstáculo ao seu sucesso. Isso é particularmente verdadeiro quando você é preterido por algo que desejava. Reconheça que a maioria das pessoas com quem você trabalha são aliados em potencial. Só porque alguém não foi capaz de lhe dar algo que você queria, não significa que todos estão atrás de você.

Quando você tem pensamentos negativos sobre outras pessoas, você pode criar uma profecia autorrealizável. Seus pensamentos negativos influenciarão a interpretação que você der às ações deles, o que pode fazer com que você interaja com eles com raiva ou desconfiança. Eles perceberão sua atitude e o tratarão de acordo. Da mesma forma, quando você interpreta as ações de outras pessoas positivamente, é mais provável que você crie boas interações com os outros.

Essas estratégias o ajudarão a minimizar a influência de eventos ruins em sua vida. Eles também irão ajudá-lo a se sentir melhor, porque cada sucesso que você tiver irá impulsionar sua atitude em relação ao futuro.