Sete hábitos de pessoas otimistas

Pessoas felizes vivem mais e se sentem melhor. Mas como eles ficam tão otimistas?

Nota do editor: Este artigo é um dos 10 principais hábitos a serem adotados para melhorar seu trabalho em 2016. Veja a lista completa aqui.

Os otimistas não são apenas pessoas que veem o copo meio cheio. Eles também ganham mais dinheiro do que os pessimistas e gostam benefícios para a saúde como menos resfriados, um risco reduzido de doenças cardiovasculares e uma vida mais longa.

Isso é algo para sorrir.



As crianças nascem otimistas e, com o passar do tempo, a vida acontece, diz Jason Wachob, cofundador e CEO do site de vida saudável MindBodyGreen.com . As circunstâncias mudam e o cinismo se instala, mas, no fundo, a maioria de nós deseja voltar ao otimismo de nossa infância.

David Mezzapelle, autor de Otimismo Contagioso , estudou pessoas otimistas por cinco anos: Algumas pessoas são naturalmente mais otimistas, diz ele. Acredito, entretanto, que alguém que é negativo ou pessimista pode controlá-lo e melhorá-lo.

O otimismo não é um ideal fantástico, diz Mezzapelle. Não é fechar os olhos e estar nas nuvens, diz ele. As pessoas costumam me dizer que são realistas, mas a realidade por si só pode impedir que você ultrapasse a primeira base. Combine otimismo com aceitação da vida que você recebeu, e o céu é o limite.

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Como qualquer hábito saudável, Wachob diz que o otimismo é algo que você precisa praticar todos os dias. Ele e Mezzapelle compartilham sete características que os otimistas compartilham e os hábitos que você pode implementar para se tornar um também:

1. Eles expressam gratidão

Ser grato por grandes bênçãos não é suficiente; Mezzapelle diz que os otimistas são gratos pelas menores coisas da vida.

O sol nascendo pela manhã, seu filho ou cachorro animado para vê-lo - ser grato pelas menores coisas torna as coisas maiores ainda melhores, diz ele.

Os otimistas também acham bom nas dificuldades, obstáculos e fracassos, porque essas são as situações que lhe dão força e resiliência: quando os otimistas tropeçam nos problemas, não parece tão ruim porque eles aprenderam a sempre encontrar o lado bom, Mezzapelle diz.

2. Eles doam seu tempo e energia

Seja ajudando no refeitório local ou estando disponível para pessoas que você conhece, Wachob diz que retribuir é um hábito que as pessoas otimistas praticam.

Isso o ajuda a se sentir grato pelo que você tem, diz ele. É um bom lugar para começar se você quiser se tornar mais otimista.

Mezzapelle concorda: Não importa o que você esteja passando, você precisa ser bom para os outros e ajudar quando puder, diz ele. O espírito de altruísmo pode fazer você se sentir otimista sobre sua própria vida.

3. Eles estão interessados ​​em outros

Quando as pessoas ouvem as histórias de como os outros perseveram, isso estimula o otimismo, diz Mezzapelle.

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As pessoas costumam pensar que estão sozinhas em suas lutas, como divórcio, câncer ou problemas financeiros, diz ele. Quando eles ouvem sobre pessoas que passaram pela mesma coisa e saíram do lado ensolarado, isso pode lhes dar esperança, e esperança é a base do otimismo.

Wachob diz que simplesmente ler histórias inspiradoras pode ajudar. Isso é algo que todos podem fazer diariamente, diz ele. Existem tantas histórias incríveis sobre pessoas incríveis que superam probabilidades incríveis.

4. Eles se cercam de pessoas otimistas

Você é a soma das pessoas com quem passa o tempo, diz Wachob.

Se você está com pessimistas, sempre que sai com eles pode ser desgastante. Se você está com otimistas, no entanto, é fácil absorver essa energia e pode ser poderoso.

Mezzapelle gosta de uma frase cunhada pela ginasta olímpica Mary Lou Retton: O otimismo é um ímã de felicidade. É verdade, diz ele. Quando você está perto de pessoas que são positivas e otimistas, isso o anima.

5. Eles não ouvem os opositores

O que outras pessoas fazem ou dizem é um reflexo de sua própria realidade, não a sua, diz Mezzapelle. Pessoas otimistas não levam as opiniões dos outros muito a sério quando não concordam.

Isso significa não dar ouvidos aos pessimistas que dirão que você não pode atingir seus objetivos: você pode discordar de outras opiniões - essa é a beleza da vida, diz Mezzapelle. Não olhe para isso de outra forma e não deixe que isso afete você. É a realidade deles, não a sua.

6. Eles perdoam os outros

Embora seja mais fácil falar do que fazer, Mezzapelle diz que os otimistas têm a capacidade de perdoar.

A maneira mais fácil de perdoar é refletir sobre o fato de que o passado é passado, diz ele. Faça as pazes com isso para que não estrague o presente.

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7. Eles sorriem

Sorrir cria um ambiente alegre que atrai outras pessoas, diz Mezzapelle, e a felicidade, mesmo em doses breves, libera serotonina, um hormônio que contribui para a sensação de bem-estar.

Sorrir também traz benefícios para a saúde; uma estudo da University of Kansas descobriram que abrir um sorriso - mesmo quando você não está com vontade - reduz a intensidade da resposta do corpo ao estresse, independentemente de a pessoa realmente se sentir feliz.