Você deve contar a seu chefe que rompeu com sua outra pessoa importante?

Quase todo mundo passou por uma separação pessoal, mas existem maneiras apropriadas de informar seu gerente sobre isso.

Você deve contar a seu chefe que rompeu com sua outra pessoa importante?

Quando Natasha Pryor estava dirigindo para um local de trabalho anterior, ela teve uma grande briga com o namorado e eles se separaram por telefone. Visivelmente abalada, ela confidenciou ao chefe pouco depois de chegar à sua mesa. Você precisa estar no modo de trabalho agora, repreendeu o chefe de Pryor. Deixe sua vida pessoal em casa.

Após uma separação difícil, rompimento ou divórcio, é comum sentir sintomas que variam de perda de peso e insônia, a sentimentos de dor física associado a ver a foto de um ex que aparece nas redes sociais. Não há como evitar: separações podem doer como o inferno e leva tempo para cicatrizar.

Então, o que você deve fazer quando está sentindo uma onda de angústia e dor após uma separação, mas está sob pressão (tanto interna quanto externamente, ou ambos) para evitar demonstrar emoção no trabalho? Fast Company conversou com profissionais e treinadores de carreira para avaliar esse dilema.



Fale com o seu gerente

Baseado na Flórida treinador de carreira e advogado Wendi Weiner recomenda entrar em contato com um gerente após uma tentativa de separação, principalmente se você tiver um bom relacionamento com ele. A razão para isso é que sua produção pode ser afetada, diz ela. Weiner frequentemente recomenda que os clientes reassegurem a seus chefes que farão o possível para evitar que seu trabalho seja prejudicado, mas podem precisar de um pouco mais de liberdade no curto prazo.

Mesmo se você estiver em um local de trabalho que não compartilha informações pessoais prontamente, Jane Howard, coach executiva e consultora organizacional da Culture Effect, sugere uma conversa tranquila com um gerente para explicar que você está tendo dificuldades para terminar um relacionamento. Você provavelmente descobrirá que eles lhe dão uma folga por uma ou duas semanas, diz Howard, ex-chefe de pessoal da Joie De Vivre Hospitality. Quase todo mundo já passou por isso pessoalmente, então é um território familiar para quase todos nós - chefes também são pessoas.

pode uma bala de borracha matar

Uma desvantagem potencial da transparência, no entanto, é que é impossível controlar a resposta de outra pessoa. Alguns colegas podem não responder com muita simpatia, como no caso de Pryor. Você também pode experimentar fofocas, julgamentos severos e sentimentos de ser pessoalmente vulnerável para compartilhar, diz Howard.

Um profissional sênior com quem falei, que pediu anonimato, trabalha no mundo financeiro dominado por homens. Quando seu chefe ficou sabendo de seu rompimento com um parceiro de longa data, ele contou a todos os sócios seniores. Foi super humilhante, diz ela.

Mas, na maioria das vezes, os profissionais com quem conversei compartilhavam poucos arrependimentos sobre se abrir para um chefe. Depois que o casamento de 20 anos de Michael Rubin começou a ruir, cerca de uma década atrás, ele se abriu com seu então gerente na Netflix durante uma conversa privada. Seu chefe expressou grande preocupação sem invadir sua privacidade e perguntou se ele precisava de uma folga. Eu estava confiante de que não estava deixando essas duas coisas [trabalho e vida doméstica] sangrarem juntas na época, lembra Rubin. Mas eu não acho que seja possível que isso não tivesse me afetado de alguma forma.

Nos meses seguintes, Rubin disse que seus colegas também se prepararam para fornecer suporte contínuo. Ambos os treinadores de carreira aconselharam falar com um colega com quem você se sinta particularmente confortável.

Aproveite o tempo pessoal

Weiner aconselha aqueles que estão passando por um divórcio ou rompimento de um parceiro doméstico para lidar com o impacto emocional e prático. Pode ser importante usar o tempo de férias para se reunir com advogados, consultar um terapeuta, vender pertences, dividir bens e se mudar. Se você tiver tempo de folga e estiver realmente abalado, reserve um tempo para cuidar de si mesmo, diz Howard, especialmente se você estiver tão angustiado a ponto de ter problemas para se concentrar.

E-mails e prazos também podem ser uma boa maneira de passar o tempo, Howard aponta, especialmente se você estiver se sentindo um pouco triste e distraído, mas no caminho para a recuperação.

Encontre cantos privados do escritório

Pode ser ainda mais desafiador hoje em dia esconder emoções no trabalho, especialmente com as redes sociais que oferecem lembretes constantes de um ex-parceiro. Para aqueles que estão se sentindo sobrecarregados de repente, Weiner aconselha encontrar um local relativamente privado no prédio, como um banheiro em um andar diferente. Agora, com os telefones celulares, é muito mais fácil sair e ligar para um amigo ou parente, diz Weiner, e ninguém precisa saber da sua empresa se você não quiser.

Howard sugere uma caminhada de 15 minutos ao redor do quarteirão, se não houver Sala de Choro no escritório. (Uma ideia genial!)

significado do anjo número 77

Se cuida

Howard freqüentemente aconselhará os clientes, estejam eles passando por um rompimento ou não, a praticar uma boa higiene mental.

Seu plano de quatro etapas envolve fazer exercícios aeróbicos diariamente (certifique-se de suar muito); praticar 10 minutos ou mais de meditação (ainda mais fácil com a disponibilidade de aplicativos como Headspace); e iniciar uma prática de gratidão. Registrar no diário o que você é grato, de preferência no mesmo horário todos os dias, pode parecer extravagante, mas muitos juram por isso. Oprah escreve que isso a ajudou a se concentrar no que ela tem - e não apenas no que ela perdeu.