Seis Hacks cerebrais para aprender algo mais rápido

A pesquisa prova que existem maneiras de aprender novas habilidades e conceitos com rapidez e facilidade.

Seis Hacks cerebrais para aprender algo mais rápido

Seja uma nova tecnologia, um idioma estrangeiro ou uma habilidade avançada, permanecer competitivo muitas vezes significa aprender coisas novas. Quase dois terços dos trabalhadores dos EUA fizeram um curso ou buscaram treinamento adicional para avançar em suas carreiras, de acordo com um relatório de março de 2016 estude pelo Pew Research Center. Eles relatam que os resultados incluem uma rede profissional ampliada, um novo emprego ou um plano de carreira diferente.

Aprender rapidamente pode lhe dar uma vantagem ainda maior. A ciência prova que existem seis maneiras de aprender e reter algo mais rápido.

1. Ensine outra pessoa (ou apenas finja)

Se você imaginar que precisará ensinar a outra pessoa o material ou tarefa que está tentando compreender, pode acelerar seu aprendizado e lembrar mais, de acordo com um estude feito na Washington University em St. Louis. A expectativa muda sua mentalidade para que você se envolva em abordagens mais eficazes de aprendizagem do que aqueles que simplesmente aprendem a passar em um teste, de acordo com John Nestojko, pesquisador de pós-doutorado em psicologia e co-autor do estudo.



Dormir entre duas sessões de aprendizagem melhora muito a retenção.

Quando os professores se preparam para ensinar, eles tendem a buscar pontos-chave e organizar as informações em uma estrutura coerente, escreve Nestojko. Nossos resultados sugerem que os alunos também recorrem a esses tipos de estratégias de aprendizagem eficazes quando esperam ensinar.

2. Aprenda em curtos períodos de tempo

Os especialistas do Centro para o Sucesso Acadêmico da Louisiana State University sugerem dedicar 30-50 minutos para aprender o novo material. Qualquer coisa abaixo de 30 não é suficiente, mas qualquer coisa acima de 50 é muita informação para seu cérebro assimilar de uma só vez, escreve Ellen Dunn, assistente de pós-graduação em estratégias de aprendizagem. Quando terminar, faça uma pausa de cinco a 10 minutos antes de iniciar outra sessão.

Sessões de aprendizagem breves e frequentes são muito melhores do que as mais longas e infrequentes, concorda Neil Starr, um mentor do curso em Western Governors University , uma universidade on-line sem fins lucrativos onde o aluno médio obtém o diploma de bacharel em dois anos e meio.

Mudar a maneira como você pratica uma nova habilidade motora pode ajudá-lo a dominá-la mais rapidamente.

Ele recomenda a preparação para micro sessões de aprendizagem. Faça anotações à mão para os conceitos mais difíceis que você está tentando dominar, diz ele. Você nunca sabe quando terá algum tempo intermediário para aproveitar.

3. Faça anotações à mão

Embora seja mais rápido fazer anotações em um laptop, o uso de caneta e papel o ajudará a aprender e compreender melhor. Pesquisadores da Universidade de Princeton e UCLA encontrado que quando os alunos faziam anotações à mão, eles ouviam mais ativamente e eram capazes de identificar conceitos importantes. Fazer anotações em um laptop, no entanto, leva a uma transcrição sem sentido, bem como a uma oportunidade para distração, como e-mail.

Em três estudos, descobrimos que os alunos que fizeram anotações em laptops tiveram um desempenho pior em questões conceituais do que os alunos que fizeram anotações à mão, escreve o co-autor e professor de psicologia da Universidade de Princeton, Pam Mueller. Mostramos que, embora fazer mais anotações possa ser benéfico, a tendência dos anotadores de laptop de transcrever as palestras na íntegra, em vez de processar as informações e reformulá-las em suas próprias palavras, é prejudicial ao aprendizado.

4. Use o poder do espaçamento mental

Embora pareça contra-intuitivo, você pode aprender mais rápido ao praticar o aprendizado distribuído, ou espaçamento. Em uma entrevista com O jornal New York Times , Benedict Carey, autor de Como aprendemos: a surpreendente verdade sobre quando, onde e por que acontece , diz que aprender é como molhar um gramado. Você pode regar um gramado uma vez por semana por 90 minutos ou três vezes por semana por 30 minutos, disse ele. O espaçamento da irrigação durante a semana manterá o gramado mais verde com o tempo.

Para reter o material, Carey disse que é melhor revisar as informações um a dois dias após estudá-las. Uma teoria é que o cérebro realmente presta menos atenção durante curtos intervalos de aprendizagem, disse ele na entrevista. Portanto, repetir as informações por um intervalo mais longo - digamos alguns dias ou uma semana depois, em vez de uma rápida sucessão - envia um sinal mais forte para o cérebro de que precisa reter as informações.

5. Tire uma soneca de estudo

O tempo de inatividade é importante quando se trata de reter o que você aprende, e dormir entre as sessões de estudo pode aumentar sua lembrança em até seis meses depois, de acordo com uma nova pesquisa publicada em Ciência Psicológica .

Em um experimento realizado na França, os participantes aprenderam a tradução em suaíli para 16 palavras em francês em duas sessões. Os participantes do grupo de vigília completaram a primeira sessão de aprendizagem pela manhã e a segunda sessão à noite do mesmo dia, enquanto os participantes do grupo de sono completaram a primeira sessão à noite, dormiram e, em seguida, completaram a segunda sessão na manhã seguinte . Os participantes que dormiram entre as sessões lembraram cerca de 10 das 16 palavras, em média, enquanto aqueles que não dormiram lembraram apenas cerca de 7,5 palavras.

Nossos resultados sugerem que entrelaçar o sono entre as sessões de prática leva a uma vantagem dupla, reduzindo o tempo gasto em reaprendizagem e garantindo uma retenção de longo prazo muito melhor do que a prática sozinha, escreve a psicóloga Stephanie Mazza, da Universidade de Lyon. Pesquisas anteriores sugeriram que dormir depois de aprender é definitivamente uma boa estratégia, mas agora mostramos que dormir entre duas sessões de aprendizado melhora muito essa estratégia.

6. Mudar

Ao aprender uma nova habilidade motora, mudar a maneira como você a pratica pode ajudá-lo a dominá-la mais rapidamente, de acordo com um novo estude na Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins. Em um experimento, os participantes foram convidados a aprender uma tarefa baseada em computador. Aqueles que usaram uma técnica de aprendizagem modificada durante a segunda sessão tiveram um desempenho melhor do que aqueles que repetiram o mesmo método.

Os resultados sugerem que a reconsolidação - um processo no qual as memórias existentes são relembradas e modificadas com novos conhecimentos - desempenha um papel fundamental no fortalecimento das habilidades motoras, escreve Pablo A. Celnik, autor sênior do estudo e professor de medicina física e reabilitação.

O que descobrimos é que, se você praticar uma versão ligeiramente modificada de uma tarefa que deseja dominar, ele escreve, você realmente aprende mais e mais rápido do que se simplesmente continuar praticando exatamente a mesma coisa várias vezes seguidas.

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