Existem 4 tipos de motivação - aqui está o que cada um faz ao seu cérebro

Nem sempre podemos projetar a motivação, mas ao compreender as forças por trás disso, podemos aprender a identificar como trabalhamos melhor.

Existem 4 tipos de motivação - aqui está o que cada um faz ao seu cérebro

É difícil encontrar motivação. Sempre há outra tarefa, outro projeto, outro objetivo - e qualquer motivação que você consegue juntar para uma coisa está ausente para a próxima.



Mas a motivação não é um recurso - pelo menos não da maneira que a linguagem em torno da motivação sugere. A motivação é uma resposta aos estímulos, e essa resposta nem sempre é a mesma. Estímulos diferentes acionam diferentes partes do cérebro e nos motivam para a produtividade de maneiras diferentes. Então, em vez de desejar motivação ou caçar por mais motivação, pode ser mais útil pensar sobre os diferentes tipos de motivadores que experimentamos e o que está acontecendo em nossos cérebros quando os experimentamos.

A ciência básica da motivação

Ao longo dos anos, neurocientistas e psicólogos estabeleceram que geralmente sentimos motivação quando a dopamina - um neurotransmissor que transmite sinais entre as células cerebrais - é liberada e viaja para o núcleo accumbens. O nucleus accumbens é uma área do cérebro que medeia o comportamento de recompensa: então, quando a dopamina atinge o nucleus accumbens, ela solicita feedback sobre se algo bom ou ruim está para acontecer. Como Kimberly Schaufenbuel , o diretor de programa da UNC Executive Development, explica, essa previsão nos leva a responder de forma a minimizar uma ameaça prevista (o ruim) ou maximizar uma recompensa prevista (o bom).

Portanto, se você receber um e-mail de seu chefe com uma nova tarefa, a dopamina atinge o nucleus accumbens para formar uma previsão do que acontecerá se você fizer a tarefa ou não, ou se fizer bem ou mal. Com essa previsão em vigor, você agirá para aumentar a probabilidade de recompensa (pagamento, elogio, sensação de realização) ou diminuirá a probabilidade de punição (rebaixamento, gritaria, sensação de fracasso).

Vamos dar uma olhada em nossos quatro motivadores de produtividade e ver o que realmente nos motiva.


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Expressão criativa

Ao escrever esta postagem do blog, sou motivado pela expressão criativa. Isso me dá a oportunidade de exercitar meus músculos criativos e me expressar por meio da prosa e da narrativa. Mas o que está acontecendo em meu cérebro enquanto estou escrevendo?

Quando você está motivado para a produtividade por meio da expressão criativa, é provável que uma das duas coisas esteja acontecendo:

1. Você está na zona

Este é o termo coloquial usado para descrever um fluxo criativo desinibido, no qual parece que você nem está pensando no que está fazendo. Quando você está na zona, uma região do cérebro chamada córtex pré-frontal dorsolateral (DLPFC) torna-se menos ativa. Pesquisa conduzida por neurocientistas Dr. Charles Limb e Dr. Allen Braun conecta o DLPFC ao planejamento, inibição e autocensura, o que faz sentido, considerando que essas qualidades são quase antitéticas ao fluxo criativo desinibido. Ao mediar uma onda de ideias, não há tempo para analisar ou organizar. O planejamento e a censura só atrapalham.

2. Você está esculpindo metodicamente

A maior parte da criatividade é um trabalho árduo e tedioso e, durante essas sessões de criação pré ou pós-zona, a atividade no DLPFC pode realmente aumentar, especialmente se você estiver revisando ou editando. Isso porque a expressão criativa geralmente envolve um equilíbrio entre fluxo desinibido e escultura metódica. Semelhante à famosa obra de sabedoria da escrita, escreva bêbado, edite sóbrio, um bom livro ou uma música comovente é muitas vezes o produto da inspiração do fluxo de consciência e da habilidade meticulosa.

Remover: Ser motivado pela expressão criativa pode resultar em uma entrega organizada de ideias novas, inesperadas e imaginativas.


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Incentivo financeiro

Seria desonesto dizer que também não sou motivado por pagamento. Nossos cérebros parecem muito diferentes quando motivados por compensação financeira. E assim como diferentes tipos de expressão criativa estão associados a diferentes processos neuroquímicos, também o estão diferentes tipos de incentivos financeiros, a saber, salário versus incentivo adicional.

1. Motivação do salário

O dinheiro certamente pode nos motivar para a produtividade - qualquer pessoa com um emprego pode lhe dizer isso. Mas os motivadores extrínsecos, como o salário, funcionam melhor quando combinados com outros motivadores mais intrínsecos. Edward Deci, psicólogo da Rochester University, diz que temos três necessidades psicológicas que ajudam a complementar a motivação financeira : autonomia, competência e a sensação de se sentir conectado com os outros. O salário por si só não nos motiva, diz Deci. Na verdade, ele argumenta, a ênfase exagerada na recompensa financeira mina a autonomia e, portanto, a motivação intrínseca.

2. Você está esculpindo metodicamente

Muitos empregadores oferecem incentivos financeiros adicionais, como comissão e bônus: se você atingir o nível X, receberá Y em dinheiro extra. Mesmo que você já esteja motivado por um equilíbrio saudável de fatores intrínsecos e extrínsecos, as coisas mudam quando esses incentivos financeiros baseados no desempenho são introduzidos.

Em um estudo liderados por Dan Ariely, da Duke University, os pesquisadores pediram aos participantes que jogassem jogos que testassem a memória, a criatividade e as habilidades motoras. Cada um deles receberia uma recompensa financeira com base em seu desempenho, mas a um grupo foi oferecida uma recompensa pequena, a outro uma recompensa média e a outro uma recompensa muito grande. O estudo descobriu que os participantes que receberam a maior quantidade de dinheiro tiveram o pior desempenho.

Ariely concluiu que, embora as recompensas relacionadas ao desempenho geralmente aumentem a atividade em áreas do cérebro envolvidas na motivação, chega um ponto crítico. Quando a recompensa potencial é muito grande, ela pode prejudicar o desempenho, tornando as pessoas excessivamente focadas ou mentalmente estimuladas.

Remover: Ser motivado por um incentivo financeiro excessivamente grande pode resultar em um produto crivado de erros, enquanto um incentivo financeiro de tamanho razoável (emparelhado com motivadores intrínsecos) pode resultar em algo mais cuidadoso e polido.


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Curiosidade / aprendizagem

A curiosidade e o desejo de aprender são motivadores puramente intrínsecos. De acordo com Domenico e Ryan , somos motivados para a produtividade pela curiosidade / aprendizagem quando encontramos novos tipos de estímulos que apresentam desafios ideais ou inconsistências ideais com o conhecimento existente. Queremos investigar coisas que não entendemos ou coisas que vão contra nossas experiências. Isso explica por que, por exemplo, alguém pode ouvir um telefone público tocando e atendê-lo.

Então, o que está acontecendo no cérebro aqui? A dopamina, como acontece com quase todos os tipos de motivação, desempenha um papel fundamental quando motivada pela curiosidade / aprendizado, e os neurônios da dopamina tendem a exibir dois modos de atividade: tônica e fásica.

Quando a dopamina está em modo tônico, os neurônios disparam em uma taxa constante, refletindo o que Domenico e Ryan chamam de força geral das tendências de busca exploratória dos animais. Quando estamos no modo tônico, podemos andar por aí cheirando coisas, olhando para coisas, ouvindo coisas. Você sabe, coisas humanas normais.

No modo fásico, os neurônios experimentam rajadas curtas de atividade ou inatividade em resposta a estímulos específicos, levando a um aumento ou diminuição da dopamina, geralmente durando vários segundos. Enquanto no modo tônico você pode ser compelido a olhar para uma árvore de aparência incomum, um ruído estranho de seus galhos pode acionar o modo fásico - e de repente você está avançando em direção a essa árvore, ansioso para descobrir a origem do ruído.

Remover: Ser motivado pela curiosidade e pelo aprendizado pode resultar em uma investigação mais completa das idéias e em um produto final mais elaborado.

Medo

E se eu acordasse pensando que esta postagem deveria chegar ao meu editor amanhã, apenas para perceber que o prazo era em duas horas? O medo surgiria. E esse medo me motivaria a fazer o que fosse necessário para minimizar a probabilidade de que algo ruim acontecesse.

O medo normalmente o leva à produtividade porque você deseja evitar uma ameaça ou punição. E enquanto um devido em duas horas! o medo pode não atingir o nível de medo que você sente quando um urso grisalho ataca você, ele desencadeia uma resposta neuroquímica semelhante: a amígdala, uma parte do cérebro crítica na formação de memórias, processamento de emoções e tomada de decisões, fica descontrolada. Assim que detecta o perigo, ele envia seu corpo para o modo lutar ou fugir, durante o qual a sobrevivência é priorizada acima de tudo.

Mas só porque você está sendo produtivo neste momento de medo, não significa que você está produzindo algo de qualidade. Quando o medo entra em ação, a maioria dos recursos do cérebro é desviada de suas tarefas habituais para realizar essa função de sobrevivência. Portanto, quando o medo sequestra seu cérebro, ele pode comprometer sua tomada de decisão.

O medo pode motivá-lo a trabalhar mais ou mais, mas quando o medo é o motivador dominante, a motivação intrínseca não pode ser encontrada. Não há espaço para expressão criativa ou curiosidade e aprendizado. E sem eles, não há necessidade de buscar novas informações ou deixar que as ideias fluam através de você naturalmente. Portanto, embora o trabalho possa ser concluído, não será tão completo. Mais provavelmente, ele simplesmente revelará sua urgência em apenas fazer isso.

Remover: Ser motivado pelo medo pode levar a um produto de qualidade inferior - embora prontamente entregue.

Cada um desses motivadores tem o poder de impulsionar você em direção à produtividade, mas o resultado dessa produtividade nem sempre será o mesmo. Mas se reconhecermos por que estamos motivados para a produtividade, podemos ser capazes de identificar como trabalhamos melhor e que tipo de motivação produz os melhores resultados.


Uma versão disso artigo apareceu originalmente em Zapier e é adaptado com permissão.