Essas histórias para dormir são elaboradas para acalmar os adultos para dormir

As pílulas para dormir são caras e geralmente ineficazes. Que tal uma história calmante e chata em vez disso?

Essas histórias para dormir são elaboradas para acalmar os adultos para dormir

Aconchegante na cama, diz uma voz baixa em um aplicativo no meu telefone. Fique bem e confortável. Depois de me dizer para respirar fundo algumas vezes - com uma trilha sonora constante de chuva ao fundo - a voz se transforma em uma história monótona que induz ao sono para adultos.



O aplicativo, chamado Calma , originalmente começou como um serviço de assinatura para meditação para ajudar as pessoas a relaxar em geral. Mas a empresa decidiu adicionar o novo recurso de histórias para dormir para ajudar com o problema específico da insônia.

Os americanos gastaram mais de US $ 40 bilhões em pílulas para dormir em 2015, mas as drogas não são particularmente eficazes e pode ter efeitos colaterais estranhos e às vezes perigosos, desde dirigir sonolento até perda de memória.



A insônia é um grande problema e temos explorado uma série de maneiras de ajudar as pessoas a adormecerem sem recorrer a medicamentos, diz Michael Acton Smith, um dos co-fundadores da Calm. Adorávamos ter histórias de ninar lidas para nós quando crianças e pensávamos que poderia ser divertido e altamente eficaz criar histórias semelhantes para adultos.



As histórias são feitas sob medida para dormir: as histórias originais da empresa são escritas para começar de uma forma envolvente - para que as pessoas naturalmente prestem atenção em vez de se preocupar com o dia seguinte - e depois se acalmem. A narração torna-se gradualmente mais suave, com pausas mais longas entre cada palavra.

Estamos ajudando a mudança da mente de um estado beta de atividade das ondas cerebrais (normalmente 12-40 hertz) para um estado alfa (8-12 hertz) e então em teta (5-8 hertz), diz Smith.

O aplicativo também traz alguns contos clássicos. Outros são baseados na natureza ou viagens; uma próxima história descreve a flutuação no Amazonas e outra o coloca em um vagão de trem aquecido no Expresso Transiberiano, observando as florestas de pinheiros do lado de fora. Música tranquila e efeitos sonoros são reproduzidos em segundo plano.



Meu favorito pessoal é aquele em que o professor de Ferris Bueller está lendo um texto clássico de economia em seu famoso drone, diz Smith sobre uma história em desenvolvimento agora. Eu mal posso durar dois minutos antes de dormir profundamente.

Enquanto ouvia a história, não adormeci - mas isso foi principalmente porque eu estava no trabalho, não na cama, e ativamente tentando ficar acordado.