É assim que você treina seu cérebro para ser mais criativo

Ser criativo é treinar seu cérebro para isso, argumenta este neurocientista.

É assim que você treina seu cérebro para ser mais criativo

Há toda uma geração de pessoas que cresceram acreditando que não são criativas porque alguém no ensino médio disse que elas não eram boas em arte. Até recentemente, a definição padrão de criatividade era limitada. Você foi criativo ou não foi.

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A percepção era que pessoas criativas eram aquelas que eram artísticas - ou mais precisamente - boas no desenho. Sem surpresa, como muitos outros, eu me considerei não criativo. Concentrei-me na ciência e disse a mim mesma que era natural cair em um dos dois campos: lógica e ciência, ou criatividade e artes. Senti que o sistema educacional - muitas vezes associado à expectativa dos pais - encorajava as pessoas a se colocarem em uma categoria ou outra. Mas não é assim que a criatividade funciona, e esse tipo de pensamento é a razão pela qual você pode ter problemas para acessar as partes criativas do seu cérebro.

Seus pensamentos influenciam sua ação

Você deve estar se perguntando, o que seus pensamentos sobre criatividade têm a ver com ser ou não criativo? A resposta curta, muito. Pense em uma casa confortável, uma família gentil, um negócio de sucesso ou uma atmosfera acolhedora. As pessoas criam essas coisas, muitas vezes não por acidente. Em algum lugar ao longo da linha, eles colocaram suas mentes nisso e decidiram fazer acontecer. Eles podem ter dúvidas de vez em quando, mas no fundo, eles sabem que é algo que podem fazer.



Quando comecei meu treinamento em medicina psiquiátrica e neurociência, ouvi muito falar sobre a lateralização do cérebro. É a ideia de que as pessoas têm personalidade com cérebro esquerdo ou direito, e é uma ideia popular que se recusa a morrer. O conceito é baseado em pesquisa realizada na década de 1960 . Os pesquisadores estudaram o cérebro de pessoas com epilepsia cujos hemisférios foram cortados cirurgicamente. Esses indivíduos tiveram o grosso feixe de fibras conectando os hemisférios cerebrais cortados como último recurso. Nesses estudos, os pesquisadores foram capazes de apresentar estímulos a um hemisfério por vez e observar estilos de processamento contrastantes. Eles descobriram que o hemisfério direito era importante para o processamento emocional, e o hemisfério esquerdo governava a linguagem e o pensamento racional.



À primeira vista, essas descobertas pareciam apoiar o criativo binário ou não pensar. Mas a divisão foi criada um tanto artificialmente. Quando se tornou possível olhar para cérebros saudáveis ​​e conectados engajados no pensamento criativo ( a partir da varredura de fMRI de 1991 em diante ), surgiu uma imagem muito menos simplista. Acontece que a ponte entre os hemisférios, o corpo caloso, era a chave para o pensamento criativo.

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A mudança na definição de criatividade

Desde o início da década de 1990, desenvolvemos uma compreensão mais completa e precisa da aparência de um cérebro envolvido no pensamento criativo. A chave, ao que parece, é a integração: o disparo de redes laterais fortes, conectando uma ampla gama de vias cerebrais em ambos os hemisférios.

Um equipe internacional de pesquisadores liderada pelo professor Roger Beaty na Penn State identificou um padrão de conectividade do cérebro que está associado à geração de ideias. Em seu estudo de 2014, os pesquisadores colocaram as pessoas em um scanner cerebral e pediram que elas sugerissem novos usos para objetos do dia-a-dia, como uma meia, sabonete ou embalagem de chiclete. Algumas pessoas aderiram a usos comuns todos os dias e acharam difícil filtrá-los. Como resultado, eles provavelmente responderiam com exemplos óbvios, como cobrir os pés e soprar bolhas. Pensadores altamente originais, em contraste, mostraram conectividade robusta entre três redes do cérebro (divagação da mente, pensamento focado e atenção seletiva). Eles trouxeram sugestões mais variadas e criativas, como sistema de filtragem de água, lacre para envelopes e fio de antena.

Como podemos aprender a cultivar o pensamento criativo



O que esta pesquisa mostra é que está totalmente ao nosso alcance praticar nosso pensamento criativo. Para transformar o pensamento criativo em um hábito, tente o seguinte:

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  • Deixe sua mente vagar. Desafie-se a ter muitas idéias em torno de um tópico ou problema ao mesmo tempo. É essencial tentar evitar o autopoliciamento e não descartar algumas de suas ideias mais laterais antes que cheguem à página.
  • Reduza a distração. Libere seu cérebro para se concentrar nas coisas que importam, fazendo uma mini desintoxicação digital ou organizando seu espaço de trabalho. Você não quer bombardear seu cérebro com dicas visuais que distraem quando você está tentando se concentrar.
  • Melhore a sua capacidade de atenção seletiva, praticando a plena atenção. Uma meditação respiratória simples e diária é uma ótima maneira de voltar à realidade e treinar-se novamente para perceber o momento presente.
  • Leia um romance ou veja um show. Atividades culturais, como ir ao teatro ou mesmo apenas ler um livro de ficção, podem fortalecer as conexões entre as duas metades do cérebro, o que ajuda no pensamento criativo.

Essas práticas simples o deixarão livre para pensar de maneiras mais laterais e criativas. E quando você aprender a pensar criativamente, será capaz de dirigir e projetar a vida que deseja para si mesmo. Você será capaz de se basear em todos os diferentes aspectos do seu pensamento. Você vai fundir ideias e formas de pensar e gerar soluções originais e inovadoras no processo. Uma pessoa criativa não é aquela que evita a lógica, mas que pode recorrer à lógica junto com suas outras vias de pensamento sem se restringir com crenças autolimitadas.

Não importa o quão bem você pinta ou quão bonitos são seus desenhos. Como tudo mais, ser criativo é uma questão de prática e intenção.




Dra. Tara Swart é neurocientista, treinadora de liderança, autora e médica. O livro dela, A fonte: os segredos do universo, a ciência do cérebro , será lançado nos EUA em outubro.