Cansado de trabalhar sem motivo? Seu cérebro está tentando lhe dizer algo

Às vezes, os níveis de energia persistentemente baixos não têm nada a ver com o que você está comendo ou quanto está dormindo.

Cansado de trabalhar sem motivo? Seu cérebro está tentando lhe dizer algo

Sua energia está diminuindo conforme o dia de trabalho avança? Às 14h00 você está realizando suas tarefas em câmera lenta, sua atenção está diminuindo nas reuniões e o esforço para se concentrar é mais do que você pode imaginar.



Obviamente, você deseja dormir regularmente e prestar atenção nos horários em que trabalha melhor. Você também pode querer verificar sua dieta e repensar como e quando você se exercita. Mas se você está fazendo tudo isso e ainda acha impossível permanecer focado e produtivo no trabalho, seu estado de espírito pode ser mais culpado do que seu ambiente ou qualquer coisa fisiológica. Aqui estão três coisas que seu cérebro pode estar tentando lhe dizer.


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1. Você está vivendo no modo de evitação

Pode haver itens em sua lista de tarefas que você continua procrastinando ou crises diárias que você está constantemente tentando evitar. Talvez seu chefe esteja sempre atrás de você, ou clientes irritantes e clientes o estejam arrastando para baixo. Talvez toda a sua organização esteja lutando e cada um pareça mais que você está salvando um navio que está afundando do que navegando à frente com o vento nas costas.



Em outras palavras, você está estressado. Psicologicamente falando, o estresse é a emoção que você sente quando não consegue evitar algo negativo no mundo. O estresse de curto prazo pode ser energizante (ele envolve sua reação de lutar ou fugir e o motiva a agir), mas o estresse de longo prazo apenas esgota sua energia.

Você precisa encontrar uma maneira de sair desse ciclo de evasão. No curto prazo, isso significa descobrir como se acalmar quando o estresse piorar. Uma coisa fácil de fazer é encontrar um espaço tranquilo para se sentar por cinco minutos. Feche os olhos e concentre-se em respirar lenta e profundamente. A respiração lenta pode acalmá-lo e prestar atenção a essas respirações pode impedir que você concentre toda a sua energia mental nas coisas que o estão estressando.

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No longo prazo, porém, você precisa encontrar alguns aspectos do trabalho que sejam realmente desejáveis: Em que você pode dedicar algum tempo que pode levar a um resultado empolgante? Se você não conseguir encontrar nada, deve sentar-se com seu supervisor e encontrar pelo menos um projeto que lhe trará um pouco de alegria para trabalhar. Deveria haver algo isso dá vontade de trabalhar em vez de ficar na cama todos os dias.

2. Você não tem agência



Em algumas situações, você pode sentir que tem muito controle sobre o que está acontecendo. Em outros, fatores externos estão controlando você. Quanto mais você se sente o autor de seu próprio destino, maior o arbítrio que você possui.

Muito disso é situacional - a vida profissional da maioria das pessoas inclui uma mistura de ambos os tipos de situação - mas se você está apenas sendo varrido pela maré, pode parecer desmoralizante. Eventualmente, essa falta de agência pode deixá-lo deprimido ou mesmo deprimido, e a fadiga física constante do seu corpo pode se tornar aparentemente inabalável.


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Seu cérebro está lhe dizendo que está desesperado para encontrar algum canto de seu trabalho que você possa controlar. Comece com as áreas problemáticas: Quais partes do seu trabalho fazem você se sentir como se tivesse o ao menos autonomia, ou como se as tarefas que você está realizando não tenham impacto no mundo? Em seguida, marque um horário para conversar com seu supervisor sobre essas responsabilidades. Você pode não ser capaz de eliminá-los, mas pode ser capaz de construir mais trabalho que o coloque no assento do motorista.

Enquanto você está nisso, converse sobre sua trajetória de carreira. Você pode estar em uma situação agora em que a maior parte de seu trabalho é governada por outra pessoa, mas também pode estar a caminho de um trabalho que lhe dará mais agência em um futuro próximo. Em caso afirmativo, comece a obter orientação sobre como começar a se preparar para esse trabalho agora.

3. Este não é o seu chamado

Finalmente, pode ser que você simplesmente não veja o sentido do que está fazendo em geral. As tarefas do dia-a-dia podem ser perfeitamente bem, mas você não acha que elas contribuem para algo significativo. Seu trabalho é apenas um emprego, e seu dia de trabalho de oito horas parece uma eternidade. Portanto, dê um passo para trás e pense sobre seus valores: Quais são algumas causas, princípios ou ideais que o energizam e motivam? Que tipo de trabalho pode fazer você se sentir conectado a uma comunidade mais ampla? Os humanos são criaturas sociais, e nosso cérebro precisa experimentar esses laços para funcionar bem.


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Talvez você ainda acredite na missão da sua organização, mas sua função simplesmente não parece servi-la. Existe uma oportunidade intermediária que você possa localizar sem precisar desistir? Se você não consegue encontrar uma boa resposta para essa pergunta, pode ser hora de procurar outro emprego - ou até mesmo reconsiderar sua carreira. Que tipo de trabalho o ajudaria a sentir que está contribuindo para algo significativo? Pode não estar relacionado às tarefas específicas envolvidas, mas realmente ao propósito do trabalho em si. Algum Um conjunto de tarefas pode ser empolgante, desde que você as sinta contribuindo para algo em que você acredita.

A energia de todos diminui no trabalho de vez em quando - e por muitos motivos. Mas se você está constantemente fervendo de fumaça e não tem certeza do porquê, pode ser a maneira de seu cérebro sinalizar que você está gastando tempo no lugar errado.