A verdade sobre mesas de esteira, aumento da produtividade e redução da cintura

Nova iorquino a escritora Susan Orlean faz isso. Cosmo a editora Joanna Coles faz isso. Cerca de metade da equipe da agência de criação SilverTech faz isso. Esqueça o assobio; deveríamos todos andar enquanto trabalhamos?

Quando liguei para Owen Thomas para falar sobre as propriedades de aumento de produtividade de uma mesa de esteira, ele estava, sem surpresa, fazendo o mesmo enquanto falava. Ele estava em sua esteira.

Isso porque Thomas, editor-chefe do site de notícias de tecnologia ReadWrite, está há vários meses em seu prática de caminhar enquanto trabalha - geralmente cerca de 10 milhas por dia quando ele não está viajando. Isso não quer dizer que ele esteja pisando no cinto de borracha por oito horas continuamente. Thomas relata que sua caminhada mais longa foi de três horas.

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Os resultados até agora: perdi 5 quilos, diz ele com um largo sorriso. E graças ao Runkeeper, Thomas também monitora sua frequência cardíaca (que é cerca de 87 bpm enquanto ele está caminhando). Mas a mesa da esteira o tornou mais produtivo? Medir a produção geral de trabalho é difícil porque eu entro e desço muito, diz ele.

Alguns pensadores inovadores gostam Nilofer Merchant renunciar ao escritório por completo em favor de walk-‘n’-talks para manter o fluxo de ideias. Mas muitos de nós permanecem grudados em nossos assentos por horas a fio, apesar de 10 anos de estudos científicos que provam que sentar é terrível para nós. Tão ruim que, além de problemas nas costas, obesidade e diabetes, síndrome da morte sedentária tornou-se uma consequência real para jóqueis de mesa e viciados em televisão.

Os benefícios das mesas em esteira - sejam eles relacionados à saúde ou à produtividade - ainda são anedóticos. Um estudo com 36 funcionários sedentários em uma empresa de serviços financeiros descobriu que depois de um ano, embora houvesse uma perda de desempenho nos primeiros três a cinco meses, eles haviam excedido as metas básicas ao final da experiência. Outros pesquisadores descobriram que a velocidade e a precisão da digitação diminuíram durante a caminhada e que o uso da esteira afetou as habilidades motoras finas necessário clicar com o mouse ou arrastar e soltar texto.

Uma vez que não podemos conduzir nosso próprio estudo científico sobre o poder de aumento de desempenho das mesas em esteira, falamos com pessoas como Thomas, cujos trabalhos exigem longos períodos de concentração geralmente gastos sentados em frente a um computador. Aqui está o que eles observaram sobre a produtividade da perambulação.

Não pense nisso como um equipamento de ginástica no escritório. Pense nisso como uma forma de transformar o tempo na escrivaninha em hora de caminhada - um encontro ambulante consigo mesmo.

Quando eu a alcancei às 8h em uma manhã recente, Susan Orlean confessou que ainda estava de pijama e, portanto, não estava andando na mesa da esteira ainda. Orlean se dedica ao seu trabalho diário constitucional. Um escritor para o Nova iorquino e autor de vários livros, Orlean uma vez escreveu um relatório completo sobre mesas de esteira - tudo enquanto ela estava caminhando. As duas primeiras coisas que escrevi foram muito fáceis, lembra ela, pensei, oh meu Deus, isso é mágico!

Isso foi há mais de seis meses. Eu não estou mais sentado para escrever, diz Orlean, Uma vez a cada 45 minutos, posso fazer uma pausa e trabalhar em pé, mas sem a esteira em movimento. É quando ela escreve à mão, um truque que aprendemos pode nos ajudar a abrir caminhos criativos. Por tentativa e erro, Orlean estabeleceu uma velocidade de cerca de 3,3 km / h, que ela diz: Parece uma caminhada firme e determinada e não me sacode muito.

Agora trabalhando em um novo livro, admite Orlean, Escrever ainda é uma tarefa árdua. Não vou fingir que nunca vou ficar preso em uma peça. Mas a energia nervosa que pode colocar um corpo em apuros quando se depara com um projeto particularmente incômodo pode ser absorvida caminhando, diz ela, e isso ajuda na concentração. Fico muito tenso sentado ali, explica Orlean, Essa é a surpresa [na mesa da esteira]. Você apenas se sente mais relaxado. Seu corpo está ocupado caminhando e seu cérebro pode estar ocupado sendo um cérebro. Se ela ainda está presa depois de uma sessão de ritmo, pelo menos estou fazendo exercícios.

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Qual é exatamente o ponto para Joanna Coles. O editor-chefe da Cosmopolita define seu ritmo em 3,5 mph, uma velocidade apropriada para ela fazer uma marca em uma pilha de mídia antiga, incluindo as últimas revistas especializadas, o New York Times e a Washington Post , mas não tão rápido que ela fique com o rosto todo vermelho.

Ela também segue seu caminho [calçando um par de tênis de pele de python da Céline] durante as reuniões. Todos os outros têm de se sentar, afirma Coles. O que você não encontrará durante as reuniões ou durante a leitura, são quaisquer dispositivos eletrônicos. Em vez disso, ela adornou a superfície restante da mesa com uma grande orquídea (holla, Orlean!) E um vaso de planta menor.

Desta forma, Coles diz que ela é mitigando o pânico do exercício que tende a acontecer por volta das 16h30. Especialmente se você for sair para beber alguma coisa, ou uma festa, ou alguma outra noite extremamente calórica. A qualidade meditativa da caminhada também a ajuda a resistir ao impulso de pegar aquela barra de chocolate amargo para evitar a queda do meio da tarde. Estou ciente de que é todo tipo de absurdo, mas funciona.


Owen Thomas, por sua vez, não tem exatamente a mesma opinião. Embora ele esteja realizando o experimento com a mesa da esteira, em parte como uma forma de entrar em forma, ele diz, Não pense nisso como um equipamento de ginástica no escritório. Pense nisso como uma forma de transformar o tempo da escrivaninha em hora de caminhada - um encontro ambulante consigo mesmo. Dito isso, ele admite que teve que trocar de camisa depois de caminhar por um tempo e agora mantém um leque apontado para a mesa enquanto caminha.

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Thomas diz que pelo menos dois de seus colegas se inscreveram para usar a mesa, pensando que sairiam correndo ao meio-dia. É um erro comum, diz ele. Ao contrário daquelas na academia, a velocidade máxima na maioria das mesas de esteira é de cerca de 6,4 km / h.

Thomas descobre que não consegue digitar e andar a muito mais rápido do que 5 km / h, mas acredita que pode escrever melhor do que quando está sentado. Sou capaz de me concentrar porque você tende a fazer uma única tarefa quando está caminhando , ele explica. Editar é uma daquelas tarefas que continua desafiadora. Arrastar e selecionar é mais difícil, ele observa, e os atalhos do teclado, por necessidade, substituíram os cliques do mouse.

No SilverTech , cerca de metade da equipe de 40 pessoas usa uma mesa de esteira comum. Alguns ficam acordados diariamente, enquanto outros o usam apenas ocasionalmente, de acordo com Jennifer Nickulas, especialista em marketing da agência de criação. Enquanto um dos membros da nossa equipe, Jeff McPherson, estava treinando para a Maratona de Boston Jimmy Fund Walk, ele trabalhou na mesa da esteira quase exclusivamente por algumas semanas, diz Nickulas.

Graças à sua localização em uma área aberta na área de marketing e desenvolvimento de negócios de nossa agência, não é incomum alguém entrar em uma conversa de 15 minutos ou por algumas horas enquanto trabalha em uma proposta. O estrategista de marketing digital Chad Campbell até andou no cinto de chinelos, embora em uma velocidade mais lenta.

Nickulas diz que não há regras sobre o que os funcionários podem ou não deixar na superfície da mesa, mas destaca que grande parte do trabalho de estratégia que a agência está fazendo para a empresa de roupas para atividades ao ar livre Polartec foi criado na mesa da esteira. O arquiteto de software chefe da SilverTech prefere escrever postagens de blog enquanto caminha. Diz Nickulas: Não vejo muitos designers ou desenvolvedores usando isso, e tem um pouco de ruído de fundo, então fazer ligações pode ser complicado.