Tentando evitar o pânico induzido pela quarentena? Pegue um hobby

Pode parecer simples, mas é verdade: os hobbies demonstraram melhorar a produtividade e a saúde mental.

Tentando evitar o pânico induzido pela quarentena? Pegue um hobby

Muitos de nós estamos no meio de nossa primeira semana de distanciamento social. Sim, eu sei que parece que estivemos trancados em nossas casas por uma eternidade. Os dias estão começando a se misturar. Você sente falta de ir ao café da manhã. Você ainda não descobriu como se exercitar agora que sua academia está fechada. Infelizmente, parece que estamos apenas no início de um longo período de isolamento. Os especialistas estimam que ficaremos bloqueados por pelo menos dois meses; talvez mais, se não formos capazes de conter a propagação do vírus.



Isso pode parecer assustador, mas agora temos a oportunidade de desenvolver estratégias para viver nesta nova realidade. Podemos encontrar maneiras de interromper o dia, permanecer otimistas e manter nossas mentes ativas, mesmo que o mundo fora de nossas portas esteja paralisado. Especialistas em saúde mental recomendam que passemos parte do dia em atividades relaxantes, como meditação ou nos conectando com parentes em um chat de vídeo. Mas deixe-me sugerir outra ferramenta para você adicionar ao seu kit de ferramentas: Passe algum tempo nos seus hobbies favoritos. Ou compre um novo.

Superficialmente, às vezes os hobbies podem parecer frívolos e fáceis de negligenciar - especialmente em tempos de crise. Mas nos últimos dois anos, enquanto trabalhava em um capítulo sobre hobbies para meu próximo livro, Os anos do foguete: como seus 20 anos lançam o resto da sua vida , Desenvolvi uma nova apreciação por essas atividades. Eu descobri que nossos passatempos são uma forma importante de nos conectarmos com nossas paixões e identidade. Visto que os hobbies requerem inerentemente o aprendizado de novas habilidades, eles são uma maneira importante de mantermos nossas mentes afiadas à medida que envelhecemos. E, o que é mais importante, a pesquisa descobriu que praticar esse tipo de atividade é bom para a saúde física e mental. Agora, quando a ansiedade está alta, dedicar-se às suas atividades favoritas pode ser uma boa maneira de controlar o estresse.



Faça uma lista do balde

Neste estranho período em que estamos presos em casa e temos mais tempo disponível do que o normal, podemos criar uma lista de hobbies. Essas podem ser atividades que você gostaria de aprender, mas nunca chegou a aprender. Ou podem ser passatempos que você já ama, mas para os quais nunca tem tempo. No meu caso, isso inclui: aprender a tricotar, voltar a escrever poesia e, finalmente, descobrir como cozinhar o curry de frango da minha avó. (Está na minha família há anos e não quero ser o elo perdido!)



[Foto: cortesia de Sh * t That I Knit]

Dada a situação atual em que estamos, faz sentido se concentrar nas coisas que você pode fazer em casa. Mas isso não significa necessariamente fazê-los sozinho. Descobri que alguns dos meus hobbies atuais me colocam em contato com novas pessoas, embora online. Eu recentemente pedi um kit de quarentena de uma empresa chamada Sh * t That I Knit. Ele vem com suprimentos para tricotar um lenço, links para aulas virtuais de tricô e um convite para ingressar em um grupo no Facebook, onde você pode conversar com outros novos tricoteiros. Aparentemente, não fui o único que achou que isso era uma boa ideia. Centenas de outras pessoas também compraram o kit e estão ansiosas para aprender a tricotar em grupo.

Existem muitos outros grupos como este surgindo na internet. Minha mãe acabou de se inscrever em um grupo de escritores virtuais, onde ela se encontra semanalmente para discutir os trabalhos recentes uns dos outros. Um estúdio de dança perto de mim está ministrando aulas virtualmente, então você pode continuar praticando seus movimentos de balé ou hip-hop em casa.

Lembre-se de suas paixões



Estudiosos de hobbies - sim, isso é demais - encontrei que buscar esse tipo de passatempo é muito bom para nossa saúde física e mental. Um estudo descobriu que as pessoas que passam tempo praticando hobbies tendem a ficar menos deprimidas e têm melhor saúde cardiovascular do que aquelas que não o fazem. Na verdade, um Estudo de 2015 recomendou que os hobbies podem ser uma intervenção médica para pessoas com altos níveis de estresse, uma vez que os praticantes de hobbies relatam uma sensação pessoal de bem-estar.

Uma das razões pelas quais essas atividades são tão boas para nós é que nos permitem perseguir as paixões que normalmente não exploramos no trabalho ou em nossas famílias. São dezenas de atividades possíveis para participarmos, e o que acabamos escolhendo é uma extensão da nossa identidade. As pessoas geralmente tendem a se sentir mais como elas mesmas quando estão ocupadas com seus hobbies. E como muitos de nós perseguimos o mesmo pequeno conjunto de hobbies ao longo de toda a vida, essas atividades são uma forma de nos reconectar a versões anteriores de nós mesmos.

Aprendi a tricotar em um verão na faculdade com uma senhora de 80 anos chamada Hattie, em minha igreja. Parei de tricotar quando as aulas recomeçaram e nunca mais voltei a fazer isso. Mas pegar as agulhas de tricô esta semana me trouxe de volta àquele período da minha vida, fazendo com que uma enxurrada de boas lembranças de Hattie voltasse para mim.

Redescubra sua produtividade



Os pesquisadores descobriram que as pessoas que dedicam tempo a hobbies tendem a mostrar mais interesse pelo mundo ao seu redor. Isso faz sentido. Os hobbies nos forçam a nos concentrar em uma atividade: isso significa que temos que parar temporariamente de pensar sobre as questões que nos estressam em um determinado momento. O tricô, por exemplo, tem uma qualidade meditativa. Envolve movimentos repetitivos, contagem e silêncio concentrado, o que comprovadamente reduz a ansiedade.

Em meu livro, entrevistei uma pessoa que considerava seus hobbies uma espécie de meditação forçada. Na hora que passou praticando uma técnica de artes marciais mistas, sua mente não conseguia vagar para a lista de tarefas do trabalho. Quando finalmente voltou a pensar sobre o trabalho, descobriu que muitas vezes tinha uma perspectiva melhor sobre ele. Freqüentemente pensamos nos hobbies como distrações do trabalho e da produtividade, mas o oposto é verdadeiro: permitir-se escapar do trabalho temporariamente permite que você mergulhe de volta nele com interesse e energia renovados mais tarde.

Freqüentemente, os hobbies envolvem a interação com outras pessoas. Mesmo se você tende a preferir passatempos solitários, como cozinhar ou ler, muitas pessoas gostam de entrar em contato com outras pessoas em fóruns online, como Food52 ou Goodreads. Este link para uma comunidade maior também é bom para você. Pesquisadores médicos descobriram que ter relacionamentos de todos os tipos - incluindo relacionamentos mais distantes, conhecidos como laços fracos - é bom para o seu bem-estar físico e mental.

Proteja seu cérebro

A maioria de nós não tende a adquirir novos interesses depois dos vinte anos. Isso ocorre porque muitos de nós temos menos tempo livre quando as responsabilidades familiares e de trabalho aparecem. Mas outra razão pela qual abandonamos os hobbies quando envelhecemos é que eles se tornam cada vez mais difíceis para nós aprendermos. Um passatempo geralmente envolve aprender novas habilidades e hábitos. Na verdade, o hobby de uma pessoa - como fotografia, arranjos de flores ou consertar carros - pode ser o trabalho de outra pessoa.

Antes dos 25 anos, é muito mais fácil aprender coisas porque nossos cérebros têm mais plasticidade. Nas décadas que se seguem, torna-se visivelmente mais difícil aprender e aperfeiçoar novas habilidades. Aprendi o básico do tricô na faculdade, mas me distraí depois de algumas semanas. Agora que estou na casa dos trinta, posso dizer que aprender um novo ponto leva muito mais tempo do que há uma década e meia. Mas os pesquisadores dizem que vale a pena superar essa frustração, porque aprender novas habilidades é bom para o nosso cérebro. Isso é verdade durante toda a nossa vida, mas principalmente quando chegamos aos 60 anos. Aprender novas habilidades ajuda a melhorar nossas memórias e pode evitar a demência.

Estamos vivendo um momento muito difícil na história. No momento, é vital para nós nos distanciarmos uns dos outros, para tentar impedir a propagação da doença. À medida que os dias de isolamento se transformam em semanas, será cada vez mais importante pensarmos no que podemos fazer para permanecer positivos. Dedicar tempo às suas atividades favoritas pode ser uma maneira simples de manter o ânimo elevado.

Quanto a mim, não fui muito longe com meu projeto de tricô. Mas espero que, quando finalmente sairmos desta quarentena, já tenha feito este lenço.

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