Use estes cinco truques para nunca se esquecer de algo importante novamente

Todos nós temos uma boa memória; o problema é que ninguém nos ensinou como usá-lo, diz o quatro vezes campeão de memória dos EUA, Nelson Dellis.

Use estes cinco truques para nunca se esquecer de algo importante novamente

Esqueceu de enviar esse e-mail? Retornar uma ligação? Cumprir um prazo? Se você classifica os percalços da memória como tendo muito em que pensar, pode estar dando desculpas. Todos nós temos uma boa memória; o problema é que ninguém nos ensinou como usá-lo, diz quatro vezes Campeão da memória dos EUA Nelson Dellis .

Dellis diz que sempre teve uma memória medíocre e não achava que tinha um potencial de memória de alto calibre. Hoje, ele é o recordista de lembrar mais nomes, memorizando 201 em 15 minutos. Ele foi inspirado a treinar sua memória depois que sua avó faleceu em 2009 com a doença de Alzheimer. Ela estava com a mente sã apenas 10 anos antes, diz ele. Eu não queria que isso acontecesse comigo. Eu queria encontrar algo que pudesse fazer agora que prolongasse a saúde do meu cérebro.

Dellis decidiu entrar no campeonato como forma de medir seus ganhos de memória. Embora você possa não estar interessado em lembrar algumas centenas de nomes, você pode usar as ferramentas favoritas da Dellis para melhorar sua memória e foco.



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Torne-o emocionante

Uma das melhores maneiras de aumentar sua memória é aproveitar as vantagens daquilo em que o cérebro é naturalmente bom: lembrar o extraordinário. A maioria das pessoas pode se lembrar de um evento traumático ou memorável, diz Dellis. Não é algum tipo de memória super-humana; nesses casos, havia algo especial e nossos cérebros absorvem isso melhor. Noventa por cento do seu dia não é interessante; você precisa transformá-lo em algo memorável.

Engane-se para tornar as coisas emocionantes. Ajuda a entender que seu cérebro funciona bem com imagens em vez de ideias abstratas. Se você quiser se lembrar de comprar pizza no caminho para casa, por exemplo, imagine o queijo cozinhando e depois queimando sua boca.

Dê uma cor e torne-o o mais real possível, diz Dellis. Se você quiser se lembrar de um nome, imagine o que a palavra pode representar.

Por exemplo, imagine alguém chamado Nelson se transformando em Nelson Mandela. Depois de ter uma imagem, é mais fácil armazená-la em sua mente, diz Dellis.

Use um palácio da memória

A técnica mais testada e comprovada de Dellis é criar um palácio da memória, que envolve criar fotos e memorizá-las ao longo de um caminho através de um espaço que você conhece bem, como sua casa ou escritório. Você provavelmente poderia entrar com os olhos fechados, diz ele. Se você quiser se lembrar de itens de mercearia, vincule cada um a esse espaço.

Por exemplo, imagine papel higiênico cobrindo sua porta da frente e, em seguida, invente uma história sobre por que ele está lá. As crianças vieram e jogaram na sua porta? pergunta Dellis. Leve-o tão longe quanto quiser. Se o próximo item for leite, imagine uma vaca espalhando leite por toda a porta. Continue a criar imagens mentais em sua casa. Ao chegar à loja basta pensar na sua casa e percorrer mentalmente o mesmo caminho, e as fotos estarão à sua espera. Todos os competidores de elite usam alguma forma de palácio da memória.

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Link Things

Outra ferramenta de memória está usando um método de vinculação. Você ainda está criando fotos, mas a maneira como você as armazena é diferente, diz ele. Uma lista vinculada conecta cada item ao próximo, por isso é uma narrativa.

Por exemplo, se você precisar responder a um e-mail, ligar para o departamento de TI sobre problemas de computador e agendar uma reunião, imagine que a pessoa para quem você precisa enviar um e-mail está envolvida em uma quadrilha de crime depois de receber dezenas de computadores roubados e você precisa ir para uma reunião para decidir o que fazer com ele.

Quanto mais bizarro, exagerado, hilário ou vulgar for, mais fácil será de lembrar, diz Dellis. Nós nos lembramos de coisas que são realmente fora do comum.

Prepare-se para obter informações

Muita memória é para prestar atenção. Parece óbvio, mas vivemos em uma época em que nossa capacidade de atenção é muito instável, porque há muita coisa vindo em nossa direção o tempo todo, diz Dellis. Obrigue-se a focar o laser em uma coisa de cada vez.

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Por exemplo, quando Dellis conhece pessoas e quer saber seus nomes, a primeira coisa que ele faz antes de perguntar seus nomes é se perguntar mentalmente: Qual é o nome dessa pessoa? de novo e de novo.

Esse processo, por mais insignificante que pareça, faz maravilhas, diz ele. Você não está pensando no que dizer ou percebendo algo do outro lado da sala. Você está prestando atenção na pessoa à sua frente, preparando-se para aceitar o nome dela.

Prática diária

Ferramentas e truques podem ajudá-lo a se lembrar de coisas, mas a chave para construir uma memória forte é a prática. A Dellis recomenda alguns sites que ajudarão. MemoCamp é um site pago que testa você em lembrar nomes, números, palavras e muito mais. A Dellis usa isso para se preparar para a competição. Outra ferramenta é MemRise , um site gratuito que ajuda a memorizar palavras com jogos. Anki é outro aplicativo que a Dellis usa para memorizar o idioma. E Dellis também é cofundador da Arte da memória , um site que ajuda você a aprender e praticar técnicas de memória.

Dê ao seu cérebro um treino diário abandonando as listas de tarefas ou do supermercado, sugere Dellis. É fácil escrever algo, diz ele. Eu amo o fato de estar usando meu próprio poder de memória, exercitando meu cérebro e reservando um momento do dia para alongar os músculos do cérebro. Guarde um discurso na memória. Memorize um poema ou um baralho de cartas. Seja qual for o seu interesse, ajuda a sua memória.