O que aconteceu quando eu fingi ser extrovertido por uma semana

Ser extrovertido pode impulsionar sua carreira. Aqui está o que aconteceu quando esta escritora tímida fingiu até conseguir.

O que aconteceu quando eu fingi ser extrovertido por uma semana

Eu sempre fui tímido. Eu tendo a ficar para mim mesmo, e raramente sou o primeiro a falar com um estranho. Eu também odeio falar em grupos grandes; Normalmente apenas escuto e só dou minha opinião quando solicitado. Eu me resignei ao fato de que era introvertido e a timidez fazia parte da minha personalidade, mas sempre invejei as pessoas que são amigáveis ​​e extrovertidas.

Acontece que cerca de 40% dos adultos acreditam que são tímidos, de acordo com pesquisar da Indiana University Southeast. Embora saber que não estou sozinho fosse reconfortante, eu queria ver como era ser como os outros 60%. Decidi fingir ser extrovertido por uma semana com o pensamento de que era temporário. Eu poderia voltar a ser eu mesma quando tudo acabasse.

Primeiro, eu precisava entender a diferença entre ser tímido e ser introvertido. Superficialmente, uma pessoa tímida e uma introvertida parecem exatamente iguais, diz Bernardo Carducci, professor de psicologia e diretor do Instituto de Pesquisa da Timidez na Indiana University Southeast. A diferença crítica está no interior.



Em uma festa, por exemplo, um introvertido fica de lado porque prefere estar presente. Há menos estimulação social, eles têm um sistema nervoso mais sensível e preferem ficar longe do barulho, diz Carducci. Eles se retiram do mundo social porque estão minimizando o estímulo. Eles têm amigos, mas preferem funções sociais que sejam menores e mais tranquilas.

Você não deve se sentir um fracasso se as pessoas não responderem ao tópico que você jogou fora. Pode demorar duas ou três tentativas.

Já os tímidos ficam de lado na festa porque acham que não têm escolha, diz Carducci. Eles querem se socializar, mas não sabem o que fazer, diz ele. Eles são autocríticos e pensam que para ter sucesso na socialização, eles têm que ser brilhantes e ter uma vida de festa. Isso não é verdade, e é aqui que eles se fecham.

Definitivamente me identifiquei com ser tímido, e Carducci me disse que não haveria problema em fingir que sou extrovertido e extrovertido, mas seria melhor aprender a ser tímido com sucesso - fiel à pessoa que realmente sou e, ao mesmo tempo, me sentindo confortável em conhecer pessoas novas pessoas. Só precisaria de prática.

Boot Camp de conversação

A primeira coisa a fazer foi perceber que o processo de conversação não é aleatório. Segue um processo específico, como uma tacada de golfe, diz Carducci. É uma habilidade adquirida; as pessoas não nascem com o dom da palavra. Você pode aprender isso.

Aqui estão as cinco etapas:

  1. Iniciar. Prepare uma frase de abertura que reflita algo que você tem em comum. ‘Esta linha é mais longa do que eu esperava’ ou o clássico ‘Bom tempo que estamos tendo’, sugere Carducci. Quando você diz algo simples, está enviando uma mensagem: ‘Gostaria de falar com você. Você quer falar comigo?'
  2. Apresente-se. Se a outra pessoa está aberta para uma conversa, uma apresentação pessoal vem a seguir, diz Carducci. Isso inclui dizer a eles quem você é e algo sobre você. Sirva-se e esteja preparado para isso, diz ele.
  3. Pesque tópicos. O próximo passo é lançar tópicos para uma possível discussão. Carducci diz que você poderia mencionar férias recentes, um item no jornal, como uma Olimpíada ou eleições, ou algo acontecendo em sua cidade. Você não deve se sentir um fracasso se as pessoas não responderem ao tópico que você jogou fora, diz ele. Pode demorar duas ou três tentativas.
  4. Expanda um tópico. Quando você joga fora um tópico que obtém uma resposta, use-o para expandir para algo relacionado, sugere Carducci. Por exemplo, se você está discutindo suas férias, pode falar sobre a comida que comeu ou sobre a música que ouviu.
  5. Encerre a conversa. A etapa final é um final gracioso para sua conversa. Certifique-se de avisar a pessoa que a conversa está chegando ao fim, diz Carducci. Você poderia dizer: ‘Devo ir em breve, mas me diverti muito conversando’. Expresse sua gratidão e prepare o cenário para uma conversa futura.

Trabalhando no meu diálogo interno

Timidez também envolve autoconsciência excessiva, autoavaliação negativa excessiva e autopreocupação negativa excessiva, diz Carducci. Prestar atenção à minha autoestima seria a segunda metade do meu desafio. Eu tinha sido provocado no colégio, e algumas dessas conversas negativas ainda perduram.

Surpreendentemente Judy Robinett, autora de Como ser um conector de energia , pode se relacionar. Ela sofreu bullying na escola secundária e sentia que não tinha muito a oferecer às pessoas. Eu não senti que me encaixava, ela diz.

Robinett fez um plano para superar sua timidez quando entrou no mundo corporativo e viu que outras pessoas estavam recebendo promoções de emprego, embora não estivessem trabalhando mais. Por trás do organograma corporativo, há uma grade totalmente diferente, diz ela. A rede dos jogadores poderosos é influente nas recomendações. Eu queria estar nesse círculo, então trabalhei para melhorar minhas habilidades emocionais de QI, diz Robinett.

A chave é consciência, planejamento e prática, diz Robinett. Ela começou sorrindo e dizendo olá para os outros. Então ela quebraria o gelo oferecendo um elogio genuíno. Quando ela participava de eventos, Robinett identificaria o conector na sala e descobriria uma maneira de ajudar aquela pessoa, sabendo que provavelmente eles a apresentariam a outras pessoas.

Iniciei conversas com caixas e garçons. Eu me ofereci para fazer parceria com um novo membro da minha classe na academia e a conheci.

Robinett também aprendeu a entrar em grupos olhando para os dedos dos pés das pessoas: se você entrar em uma sala e ver um círculo de pessoas com os pés voltados para dentro, isso é um sinal de que é um grupo fechado e você não pode interromper, diz ela. Se as pessoas não estiverem agrupadas de forma tão unida, ela explica, elas estão abertas para que alguém ouça ou participe.

Isso ajudou Robinett a manter um registro de vitórias, uma lista de suas realizações para revisar semanalmente quando você começar a sentir que não é bom o suficiente. Essas são coisas que podem aumentar sua autoestima e provar a si mesmo que você é o tipo de pessoa que age, diz ela.

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Juntar as peças

Armado com um plano de conversa e um registro de vitória, me aventurei pelo mundo pronto para me conectar. Por uma semana procurei oportunidades de conhecer novas pessoas. Iniciei conversas com caixas e garçons. Eu me ofereci para fazer parceria com um novo membro da minha classe na academia e a conheci. E eu voluntariamente me sentei com um grupo de estranhos em um evento, embora eu conhecesse alguém em outra mesa. Coletei alguns cartões de visita que podem levar a um novo trabalho. Até conectei duas pessoas que achei que deveriam conhecer.

Para alguém que é extrovertido ou extrovertido, minha semana provavelmente parece uma vida normal, mas para alguém que é tímido, foi um grande passo. Achei que poderia me sentir cansado ou oprimido, mas na verdade fiquei energizado com a experiência, o que significa que posso não ser tão introvertido como antes pensava. Estarei participando de uma conferência em algumas semanas e, em vez de temer a parte do networking, estou ansioso para fazer mais novos contatos.

Ser tímido com sucesso requer prática regular. Mude o que você faz, e não quem você é, diz Carducci. Eventualmente, você será o tipo de pessoa que se sente confortável para falar com os outros. Quando você começar a fazer isso, ele diz, as pessoas verão você como alguém com quem muitas pessoas gostam de conversar, e começarão a vir até você.

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