O que é necessário para mudar os padrões do seu cérebro após os 25 anos

A maioria dos padrões do nosso cérebro são solidificados por volta dos 20 e poucos anos, mas é possível mudar os caminhos e padrões do seu cérebro com esses métodos.

O que é necessário para mudar os padrões do seu cérebro após os 25 anos

Na maioria de nós, por volta dos trinta anos, o caráter se solidificou como gesso e nunca mais amolecerá.



Essa citação ficou famosa pelo psicólogo de Harvard William James em seu livro de 1890 Os princípios da psicologia , e acredita-se que foi a primeira vez que a psicologia moderna introduziu a ideia de que a personalidade de uma pessoa se torna fixa após uma certa idade.

Mais de um século desde o influente texto de James, sabemos que, infelizmente, nossos cérebros começam a se solidificar aos 25 anos, mas que, felizmente, a mudança ainda é possível depois. A chave é criar continuamente novos caminhos e conexões para quebrar os padrões neurais presos no cérebro.



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Simplificando, quando o cérebro é jovem e ainda não totalmente formado, há muita flexibilidade e plasticidade, o que explica por que as crianças aprendem tão rapidamente, diz Deborah Ancona, professora de administração e estudos organizacionais do MIT.



Acontece que nós, como seres humanos, desenvolvemos caminhos neurais, e quanto mais usamos esses caminhos neurais ao longo de anos e anos e anos, eles se tornam muito presos e profundamente enraizados, movendo-se para partes mais profundas do cérebro, diz ela. Fast Company . Quando chegamos aos 25 anos, temos tantos caminhos existentes dos quais nosso cérebro depende, que é difícil nos livrarmos deles.

Uma razão é porque nosso cérebro é inerentemente preguiçoso e sempre escolherá o caminho mais eficiente em termos de energia se permitirmos, escreve Tara Swart , uma conferencista sênior do MIT, em seu livro Neurociência para Liderança .



Embora você nunca vá aprender e mudar tão rápida e facilmente como antes, você também não está preso aos padrões de pensamento de sua infância. Em um recente aula ensinados à alta administração e executivos, Ancona e Swart discutiram maneiras pelas quais as pessoas podem manter seu cérebro ágil - e se tornar um líder melhor. Abaixo estão as etapas necessárias para criar novas conexões entre os neurônios.

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Atenção Focada

Se você quiser manter seu cérebro ágil, terá que aprimorar as partes do cérebro que usa com menos frequência, diz Swart. E esta nova tarefa tem que ser tão desafiadora que você se sentirá mentalmente e fisicamente exausto depois de praticar a tarefa, porque você está forçando seu cérebro a trabalhar de maneiras às quais não está acostumado. Esta é a única maneira de você realmente desenvolver novos neurônios fortes o suficiente para se conectar com os neurônios existentes, formando novos caminhos.

Para quem quer estimular o cérebro, Swart recomenda aprender um novo idioma ou instrumento musical. Ou qualquer desafio de energia intensiva que requer processamento consciente de entradas, tomada de decisão consciente, resolução de problemas complexos, memorização de conceitos complexos, planejamento, estratégia, autorreflexão, regulando nossas emoções e canalizando energia delas, exercitando autocontrole e força de vontade, diz Swart .

Repetição e prática deliberadas



Você não pode simplesmente aprender um novo idioma ou instrumento musical e nunca mais pensar sobre isso; você vai esquecer o que aprendeu. Novas conexões e caminhos são frágeis, diz Swart, e somente por meio da repetição e da prática essas conexões podem ser estabelecidas o suficiente para se tornarem comportamentos habituais ou padrão.

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Ela escreve em Neurociência : Dependendo da complexidade da atividade, [os experimentos exigiram] quatro meses e meio, 144 dias ou até três meses para que um novo mapa do cérebro, igual em complexidade a um antigo, fosse criado no córtex motor.

Durante esse tempo, motivação, força de vontade e autocontrole são necessários para atingir seu objetivo.

O ambiente certo

Sem o ambiente certo para permitir a mudança, seu cérebro não será capaz de se concentrar no que é necessário para criar novos neurônios. Em vez disso, seu cérebro ficará preso no modo de sobrevivência, o que significa que escolherá percorrer caminhos com os quais já está familiarizado para reduzir o risco.

A necessidade [do cérebro] [de sobreviver] concentra a atenção nas fontes de perigo e na tentativa de prever onde a próxima ameaça aparecerá, na fuga ou batalha frontal completa ao invés de uma solução inovadora ou criativa, em evitar riscos ao invés de gerenciá-los em direção a um novo conjunto de produtos, mercado ou forma de fazer negócios, escreve Swart. E, claro, a parte mais importante de nosso ambiente são as outras pessoas e nosso relacionamento com elas.

Para ter energia para manter seu cérebro flexível e plástico, Ancona e Swart dizem que sua saúde física precisa estar em boa forma, especialmente porque seu cérebro suga uma quantidade enorme de nutrientes do seu corpo. A hidratação, os nutrientes e o descanso de que você precisa são ainda mais importantes à medida que seu cérebro aprende, desaprende e reaprende padrões de comportamento.

Seu cérebro enviará seus recursos através do suprimento de sangue para áreas nas quais ele pode dizer que você está focando atenção e concentração, diz Swart Fast Company , ou áreas nas quais deseja colocar mais energia.